Sjálfhverfa - Inngangur

Sjá einnig: Að byggja upp sjálfstraust

Sjálfvild er hæfni sem reglulega er vísað til í þjálfun í félags- og samskiptahæfni.

Að vera fullyrðing þýðir að geta staðið fyrir rétti eigin eða annarra á rólegan og jákvæðan hátt án þess að vera annað hvort árásargjarn eða með óbeinum hætti að samþykkja „rangt“.

Sjálfhverfir einstaklingar eru færir um að koma sjónarmiðum sínum á framfæri án þess að koma öðrum í uppnám eða verða pirraðir á sér.

Þrátt fyrir að allir hegði sér með aðgerðalausum og árásargjarnum hætti af og til stafa slíkar viðbrögð oft af skorti á sjálfstrausti og eru því óviðeigandi samskipti við aðra.

Þessi síða skoðar réttindi og skyldur fullyrðingarhegðunar og miðar að því að sýna hvernig fullyrðing getur gagnast þér. Þú gætir líka haft áhuga á síðunum okkar á Sjálfsálit og Samningaviðræður .


Hvað er fullyrðing?

The Concise Oxford Dictionary skilgreinir fullyrðingu sem:

„Réttlátur, jákvæður, heimta að viðurkenna rétt sinn“

Með öðrum orðum:

Sjálfvild þýðir að standa við persónuleg réttindi þín - tjá hugsanir, tilfinningar og trú á beinan, heiðarlegan og viðeigandi hátt.

Einnig er mikilvægt að hafa í huga að:

Með því að vera staðföst ættum við alltaf að virða hugsanir, tilfinningar og trú annarra.



Þeir sem haga sér af sjálfsdáðum virða alltaf hugsanir, tilfinningar og trú annarra sem og þeirra sjálfra.

Staðfesta snýr að því að geta tjáð tilfinningar, óskir, óskir og langanir á viðeigandi hátt og er mikilvæg persónuleg og mannleg færni. Í öllum samskiptum þínum við annað fólk, hvort sem er heima eða á vinnustað, við vinnuveitendur, viðskiptavini eða samstarfsmenn, getur fullyrðing hjálpað þér að tjá þig á skýran, opinn og sanngjarnan hátt án þess að skerða rétt þinn eða annarra.

Sjálfvild gerir einstaklingum kleift að starfa í þágu eigin hagsmuna, standa upp fyrir sig án óþarfa kvíða, tjá heiðarlegar tilfinningar á þægilegan hátt og tjá persónuleg réttindi án þess að afneita rétti annarra.


Aðgerðalaus, árásargjarn og fullyrðingakenndur

Staðfesta er oft talin vera jafnvægispunkturinn á milli óbeinnar og árásargjarnrar hegðunar, en það er líklega auðveldara að hugsa um þá þrjá sem punkta í þríhyrningi.


Að vera fullyrt

Að vera fullyrðingur felur í sér að taka tillit til réttinda, óska, vilja, þarfa og langana þinna og annarra.



Sjálfvild þýðir að hvetja aðra til að vera opnir og heiðarlegir varðandi skoðanir sínar, óskir og tilfinningar, svo báðir aðilar hegði sér á viðeigandi hátt.

Staðfestuhegðun felur í sér:

  • Að vera opinn í að tjá óskir, hugsanir og tilfinningar og hvetja aðra til að gera það líka. Sjá síðu okkar á Að stjórna tilfinningum .
  • Að hlusta á skoðanir annarra og bregðast við á viðeigandi hátt, hvort sem það er sammála þeim skoðunum eða ekki. Sjá síðu okkar á Virk hlustun .
  • Að samþykkja ábyrgð og geta framselt öðrum. Sjá síðu okkar á Sendifærni fyrir meira.
  • Lýstu reglulega þakklæti til annarra fyrir það sem þeir hafa gert eða eru að gera. Sjá síðu okkar á Þakklæti og að vera þakklát .
  • Að geta viðurkennt mistök og beðist afsökunar.
  • Viðhalda sjálfsstjórn. Sjá síðu okkar á Sjálfsstjórn fyrir meira.
  • Haga sér sem jafningi við aðra. Sjá síðu okkar á Réttlæti og sanngirni að kanna nánar.

Sumir geta átt í erfiðleikum með að hegða sér af nokkrum ástæðum og komast að því að þeir hegða sér annað hvort árásargjarnt eða óvirkt í staðinn.

Nánari upplýsingar um þetta og hvernig eigi að haga sér við slíkt fólk, sjá síðurnar okkar á Af hverju fólk er ekki fullyrt og Að takast á við vanhæfi .



Að vera óvirkur

Að bregðast við með aðgerðalausum eða ekki fullyrðingalegum hætti hefur tilhneigingu til að vera í samræmi við óskir annarra og getur grafið undan réttindum einstaklinga og sjálfstrausti.

hvert af eftirfarandi þýðir að standa upp fyrir sjálfum þér án þess að brjóta á rétti annarra?



Margir taka óbeinar viðbrögð vegna þess að þeir hafa mikla þörf fyrir að vera hrifinn af öðrum. Slíkt fólk lítur ekki á sig sem jafningja vegna þess að það leggur meira vægi á réttindi, óskir og tilfinningar annarra. Að vera óbeinn leiðir til þess að ekki miðlar hugsunum eða tilfinningum og leiðir til þess að fólk gerir hluti sem það raunverulega vill ekki gera í von um að það geti þóknast öðrum. Þetta þýðir líka að þeir leyfa öðrum að taka ábyrgð, leiða og taka ákvarðanir fyrir þá.

Sjáðu okkar Persónuleg kynning og Sjálfsálit síður til að fá ráð um hvernig þú getur aukið sjálfstraust þitt.


Klassískt aðgerðalaus viðbrögð eru í boði hjá þeim sem segja „já“ við beiðnum þegar þeir vilja í raun segja „nei“.

Til dæmis:



„Heldurðu að þú getir fundið tíma til að þvo bílinn í dag?“

Dæmigert óbeint svar gæti verið:

„Já, ég geri það eftir að hafa verslað, hringt mikilvægt símtal, lokið skjalagerð, hreinsað gluggana og búið til hádegismat fyrir börnin!“

Mun viðeigandi viðbrögð hefðu verið:

„Nei, ég get ekki gert það í dag þar sem ég hef margt annað sem ég þarf að gera.“

Sá sem svarar með óbeinum hætti hefur í raun ekki tíma en svar hans miðlar ekki þessum skilaboðum. Seinna svarið er fullyrt þar sem viðkomandi hefur velt fyrir sér afleiðingum beiðninnar í ljósi annarra verkefna sem þeir þurfa að vinna.

Sjálfviljun er jafn mikilvæg í vinnunni og heima.

Ef þú verður þekktur sem manneskja sem getur ekki sagt nei, verður þú hlaðinn verkefnum af samstarfsmönnum þínum og stjórnendum og þú gætir jafnvel gert þig veikan.


Þegar þú bregst við með óbeinum hætti birtir þú þig í minna jákvæðu ljósi eða leggur þig niður á einhvern hátt. Ef þú gerir stöðugt lítið úr sjálfum þér á þennan hátt, verðurðu síðri fyrir öðrum. Þó að undirliggjandi orsakir aðgerðalausrar hegðunar séu oft lélegt sjálfstraust og sjálfsálit, þá getur það í sjálfu sér dregið enn frekar úr tilfinningum um sjálfsvirðingu og skapað vítahring.

Sjá síður okkar á Að byggja upp sjálfstraust og Hvað er sjálfsálit? fyrir meiri upplýsingar.


Að vera árásargjarn

Með því að vera árásargjarn gagnvart einhverjum, er grafið undan réttindum þeirra og sjálfsvirðingu.

Árásargjörn hegðun tekur ekki tillit til skoðana eða tilfinninga annarra einstaklinga. Þeir sem haga sér með ofbeldi sýna sjaldan hrós eða þakklæti til annarra og árásargjörn viðbrögð hafa tilhneigingu til að leggja aðra niður. Árásargjörn viðbrögð hvetja hinn aðilann til að bregðast við á ekki fullyrðingakenndan hátt, annað hvort árásargjarn eða aðgerðalaus.

Sjá síðu okkar á Viðskiptagreining fyrir meira um þetta.

Það er margs konar árásargjarn hegðun, þar á meðal að þjóta einhverjum að óþörfu, segja frekar en að spyrja, hunsa einhvern eða taka ekki tillit til tilfinninga annars.

Góð mannleg færni þýðir að þú þarft að vera meðvitaður um mismunandi samskiptaleiðir og mismunandi viðbrögð sem hver nálgun gæti vakið. Notkun ýmist aðgerðalausrar eða árásargjarnrar hegðunar í mannlegum samskiptum getur haft óæskilegar afleiðingar fyrir þá sem þú ert að eiga samskipti við og það getur vel hindrað jákvæðar framfarir.

Það getur verið ógnvekjandi eða leiðinleg reynsla að tala við þig á offors og hægt er að láta móttakandann velta því fyrir sér hvað ýtti undir slíka hegðun eða hvað hann eða hún hefur gert til að eiga skilið yfirganginn.

Ef hugsanir og tilfinningar eru ekki settar fram með skýrum hætti getur það leitt til þess að einstaklingar ráðskast með aðra til að koma til móts við óskir sínar og langanir. Það er hægt að líta á meðferð sem leynilegan árásarhneigð, en húmor er einnig hægt að nota með offorsi.

Sjá síðuna okkar: Að takast á við yfirgang fyrir meiri upplýsingar.


Mismunandi aðstæður kalla á mismunandi ráðstafanir
- eða gera þeir það?

Þú gætir fundið fyrir því að þú bregst öðruvísi við - hvort sem er aðgerðalaus, staðfastur eða árásargjarn - þegar þú ert í samskiptum við mismunandi aðstæður.

hvað er aðferðafræði í rannsóknum

Það er mikilvægt að muna að öll samskipti eru alltaf tvíhliða ferli og þess vegna geta viðbrögð þín verið mismunandi, allt eftir sambandi þínu við hinn í samskiptunum.

Þú getur til dæmis átt auðveldara með að vera fullyrðinglegur við maka þinn en yfirmann þinn eða öfugt. Hvort sem það er auðvelt eða ekki, fullyrðingaviðbrögð munu alltaf vera betri fyrir þig og fyrir samband þitt við hina aðilann.

Síðan okkar á Sjálfhverfa - ráð og tækni getur hjálpað þér að þroska þá færni sem þarf til að verða meira sjálfsvarandi. Þú getur líka fundið síðuna okkar á Staðfesta í sérstökum aðstæðum gagnlegt.

Halda áfram að:
Staðfesta í sérstökum aðstæðum
Af hverju fólk er ekki fullyrt
Að takast á við óhefðbundna hegðun
Sjálfvirknitækni