Sjálfhverfa - ráð og tækni

Sjá einnig: Sannfæringarkunnátta

Þessi síða býður upp á nokkur einföld ráð og aðferðir sem þú getur notað til að bæta fullyrðingarhæfileika þína og einnig hjálpað öðrum að tjá sig á meira fullvissan hátt.

Að vera staðföst getur hjálpað okkur að líða betur með okkur sjálf - bæta sjálfsálit og persónulegt sjálfstraust .

Stundum getur viðbrögð okkar og viðbrögð við öðrum látið okkur líða ófullnægjandi, seka eða iðrandi. Þetta geta verið merki um óbeina hegðun. Við getum líka fundið fyrir reiði og gagnrýni gagnvart öðrum í samtölum - þetta gæti verið merki um árásargjarnari hegðun.



Þessi síða lýsir nokkrum leiðum sem hægt er að draga úr bæði óbeinum og árásargjarnum samskiptum og í stað þeirra koma fyrir sjálfsvarandi samskipti, sem aftur munu leiða til jákvæðari samskipta milli manna.

Þegar þú æfir þessar fullyrðingaraðferðir er mikilvægt að muna hvað fullyrðing er og mikilvægi hennar í samskiptaferlinu.



Að vera staðfastur er ekki það sama og að vera árásargjarn; þvert á móti, fullyrðing þýðir að standa við það sem þú trúir.

Sjálfvild er að tjá hugsanir þínar, tilfinningar, skoðanir og skoðanir á heiðarlegan og viðeigandi hátt. Þar sem hvetja ætti til fullyrðingar hjá öðrum er einnig mikilvægt að muna að við eigum alltaf að virða hugsanir, tilfinningar, skoðanir og trú annarra.

Sjálfvild gerir einstaklingum kleift að sækja um persónuleg réttindi sín án þess að grafa undan rétti annarra. Sjálfhverfa er álitin jafnvægisviðbrögð, hvorki óvirk eða árásargjörn, þar sem sjálfstraust leikur mikilvægan þátt. Staðfastur einstaklingur bregst við sem jafningi við aðra og stefnir að því að vera opinn í að tjá óskir sínar, hugsanir og tilfinningar.


Almennar aðferðir við fullyrðingar

Tvær lykilaðferðir sem geta stuðlað að fullyrðingum eru þekktar sem „Þoka“ og „Stuck Record“ tæknin.

hvernig á að finna rúmmál einhvers

Þoka

Þoka er gagnleg tækni ef fólk hagar sér á ofbeldisfullan eða árásargjarnan hátt.



Fugl miðar að því að veita lágmarks, róleg viðbrögð með því að nota hugtök sem eru friðsamleg en ekki varnarleg en á sama tíma ekki samþykkja að uppfylla kröfur.

Þoka felur í sér að vera sammála öllum sannleika sem kann að felast í fullyrðingum, jafnvel þótt gagnrýninn sé. Með því að svara ekki með þeim hætti sem búist var við, með öðrum orðum með því að vera í vörn eða rökræðum, hættir hinn aðilinn þar sem tilætluð áhrif nást ekki. Þegar andrúmsloftið er minna hitað verður hægt að ræða málin með eðlilegri hætti.

Þoka er svo kallað vegna þess að einstaklingurinn virkar eins og „þokuveggur“ ​​sem rökum er hent í en ekki skilað.

Dæmi Aðstæður

„Hvað kallar þú þetta? Þú ert næstum hálftíma of seinn, ég er orðinn leiður á því að þú látir mig sífellt. “



Þokuviðbrögð:

„Já, ég er seinni en ég vonaði og ég sé að þetta hefur pirrað þig.“

'Pirraður? Auðvitað er ég pirraður, ég hef beðið í aldir. Þú ættir virkilega að reyna að hugsa um annað fólk aðeins meira. “



Þokuviðbrögð:

„Já, ég hafði áhyggjur af því að þú yrðir látinn bíða í næstum hálftíma.“

'Jæja ... af hverju varstu seinn?'


Stuck Record Technique

Stuck Record tæknin notar helstu fullyrðingarfærni ' róleg þrautseigja '.

Það felur í sér að endurtaka það sem þú vilt, hvað eftir annað, án þess að lyfta tóninum, verða reiður, pirraður eða taka þátt í aukaatriðum.

Dæmi Aðstæður

Ímyndaðu þér að þú sért að skila einhverju sem er bilað í verslun. Samtalið getur farið sem hér segir.

„Ég keypti þessa skó í síðustu viku og hællinn er fallinn af. Ég vil endurgreiða takk. “

„Það lítur út fyrir að þeir hafi verið mikið notaðir og þessir skór voru eingöngu hannaðir fyrir stöku klæðnað.“

Stuck Record tækni svar:

„Ég hef aðeins haft þær í viku og þær eru bilaðar. Ég vil endurgreiða takk. “

„Þú getur ekki ætlast til þess að ég gefi þér peningana þína aftur eftir að þú hefur slitnað þá.“

Stuck Record tækni svar:

„Hællinn er fallinn af eftir aðeins viku og ég vil endurgreiða það.“

... og svo framvegis.


Með því að endurtaka beiðni stöðugt verður það til þess að umræðan verður ekki hliðholl og tekur þátt í óviðkomandi rökum. Lykilatriðið er að halda ró sinni, vera mjög skýr í því sem þú vilt, halda þig við málið og gefast ekki upp.

Samþykktu aðeins málamiðlun ef þú ert ánægður með útkomuna.

Þú gætir líka fundið síðuna okkar: Hvernig á að kvarta nothæft.


Jákvæð og neikvæð fyrirspurn

Jákvæð fyrirspurn

Jákvæð fyrirspurn er einföld aðferð til að meðhöndla jákvæðar athugasemdir eins og hrós og hrós.

Fólk glímir oft við að bregðast við hrósi og hrósum, sérstaklega þeim sem hafa minna sjálfsálit þar sem þeim kann að þykja ófullnægjandi eða að jákvæðu athugasemdirnar eru ekki réttlætanlegar. Það er mikilvægt að gefa öðrum jákvæð viðbrögð þegar það á við en einnig að bregðast við við jákvæð viðbrögð sem þú færð.

Jákvæð fyrirspurn er notuð til að komast að frekari smáatriðum um hrósið eða hrósið og fallast á það:

Dæmi Aðstæður

Sendandi:

„Þú bjóst til frábæra máltíð í kvöld, það var ljúffengt!“

Viðtakandi:

„Takk. Já, það var gott. Hvað fannst þér sérstaklega við það? “

Þetta er frábrugðið óbeinum viðbrögðum sem kunna að hafa verið:

'Það var engin viðleitni' eða 'Þetta var bara venjuleg uppskrift'


Neikvæð fyrirspurn

Andstæða jákvæðrar fyrirspurnar er neikvæð fyrirspurn. Neikvæð fyrirspurn er leið til að bregðast við neikvæðari orðaskiptum eins og að fá gagnrýni.

Að takast á við gagnrýni getur verið erfitt, mundu að öll gagnrýni sem berst er bara álit einhvers. Sjá síðuna okkar: Að takast á við gagnrýni fyrir meiri upplýsingar.

Neikvæð fyrirspurn er notuð til að fá frekari upplýsingar um gagnrýnar athugasemdir og er góður valkostur við árásargjarnari eða reiðari viðbrögð við gagnrýni.

Dæmi Aðstæður

Sendandi:

„Þessi máltíð var nánast óæt, ég man ekki síðast þegar ég borðaði eitthvað svo hræðilegt“

Viðtakandi:

„Þetta var ekki það besta, nákvæmlega hvað líkaði þér ekki við það?“

Þetta er frábrugðið árásargjarnri viðbrögð sem kunna að hafa verið:

„Hvernig dirfist þú, ég eyddi öllu síðdegis í að undirbúa þá máltíð“ eða „Jæja, það er síðasti tíminn sem ég elda handa þér“


Sjá síðuna okkar: Staðfesta í sérstökum aðstæðum fyrir meiri upplýsingar.

Lærðu að hugsa um svör þín og hvernig þú hagar þér þegar þú hefur samskipti við aðra.

Með því að nota tækni sem er hönnuð til að gera þig meira fullyrðingalega muntu komast að því að samskipti þín og önnur mannleg samskipti eru yfirleitt jákvæðari.

Fylgdu krækjunum hér að neðan og skoðaðu aðrar síður okkar sem hjálpa þér að læra meira um fullyrðingu og samskiptaferli.

Meira um fullyrðingu:
Af hverju fólk er ekki fullyrt
Að takast á við óhefðbundna hegðun
Staðfesta í sérstökum aðstæðum