Að vera til staðar í skrýtnum heimi - #MTtalk Roundup

# MTTalk Roundup: Að vera til staðar í undarlegum heimi

'Andaðu bara.' „Einbeittu þér að nútímanum.“ „Ekki hafa áhyggjur af framtíðinni.“ Þessi orð kunna að hljóma eins og hjálpsöm viskuperlur en það að vera viðstaddur erfiða tíma er oft auðveldara sagt en gert.



COVID-19 hefur svipt burt tilfinningu okkar fyrir eðlileika og stöðugleika. Í staðinn lifum við nú lífið á stöðugum breytileika og án þekkts ákvörðunarstaðar. Í þessum tilvikum stöðugra breytinga er eðlilegt að finna fyrir áttaleysi, hafa áhyggjur af framtíðinni og syrgja það sem áður var. Fyrir vikið hefur það að vera til staðar aldrei verið erfiðara og ekki mikilvægara.

Vertu áfram í Lockdown

Þrátt fyrir alla erfiðleika vegna lokunar, þar á meðal eiginmanns míns sem var fjarri í næstum hálft ár, hélt ég höfðinu niðri, einbeitti mér að vinnunni og tók það einn dag í einu.

Að vera til staðar í undarlegum heimi? Aced það! Eða þannig hélt ég. Í þessari viku var mér bent á erfiðleikana við að vera áfram viðstaddur, þegar ég kom augliti til auglitis við ímyndaða framtíð án þess að ástin mín væri elskuð.

Hundur lífs míns



Ég eyði hverjum degi með tryggum og fallegum ættleiddum rottweiler mínum, Kaiser. Hann sefur á rúminu mínu á nóttunni, leggst við hliðina á skrifborðinu mínu á daginn og ýtir höfðinu undir „músarhöndinni“ á mér þegar hann vill fá athygli.

Á fimmtudagskvöldið var Kaiser óeðlilega eirðarlaus. Á föstudagsmorgni vissi ég að eitthvað var slökkt og flýtti honum til dýralæknis. Á þessum 100 kílómetra akstri tók Kaiser til hins verra og alvarleiki ástandsins byrjaði að lemja mig.

Eftir nokkrar rannsóknir, röntgenmyndatöku og gistingu á sjúkrahúsi fékk ég símtalið til að segja að Kaiser þyrfti strax aðgerð til að fjarlægja mögulega hindrun í maga hans. Það var þegar stíflan brotnaði.



Mér hafði tekist að vera einbeittur í því að taka upp hamingjusaman og heilbrigðan Kaiser seinna um daginn. En nú stóð ég frammi fyrir mögulegri framtíð án ástkæra félaga míns.

Þegar ég bjó til kvöldmatinn byrjaði ég að hágráta og hugsaði: „Hvað er ég að gera? Ég græt eins og hann sé látinn. “ Ég náði stjórninni aftur (svona) og reyndi að hugsa ekki um morgundaginn sem gæti ekki haft Kaiser í sér. Ég minnti mig á að hann var í framúrskarandi umönnun og að það var von - bara til að springa í grát aftur, mínútum síðar.

Einbeittu þér að „Nú“

Leiftra áfram til dagsins í dag, þegar ég áttaði mig á því að ég verð að hætta að hugsa um eitthvað annað en nútímann. Kaiser er á lífi núna , og ég hef ýmislegt að gera núna - og það er eins langt og ég get hugsað. Ég get ekki einu sinni hugsað um hvað ég ætla að elda í kvöld. Allar hugsanir um framtíðina (jafnvel þó að það séu aðeins tveir tímar í burtu) vekja kvíða.



Reyna að afl sjálfur að vera til staðar virkar ekki - það fær mig aðeins til að vera samviskubit yfir að hafa ekki fengið það rétt. Eina leiðin sem ég næ að „vera til staðar“ (og ekki syrgja atburði sem hafa aðeins gerst í höfðinu á mér) er að einbeita mér að því sem ég þarf að gera frá augnabliki til augnabliks - og ekki meira.

Athugasemd ritstjóra: Síðan Yolande skrifaði þetta er ástkær hundur hennar Kaiser dáinn því miður. Hans verður sárt saknað af fjölskyldu sinni og öllum þeim sem fengu að heyra um ævintýri hans og Yolande saman.

Að búa í a Skrítinn og óstöðugur heimur

Mörg okkar þurftu (og verðum enn) að takast á við breyttar aðstæður vegna heimsfaraldursins. Fólk missti vinnu sína og tekjur, gat ekki eytt tíma með fjölskyldu og vinum, gat ekki hreyft sig frjálslega og gat ekki einu sinni farið út til að hreyfa sig eða fá sér kaffi.

Að vera til staðar í undarlegum heimi

Í #MTtalk Twitter spjallinu okkar síðastliðinn föstudag ræddum við hvað það þýðir að vera til staðar og hvort það sé leið til að afneita eða takast á við raunveruleikann. Hér eru spurningarnar sem við spurðum og úrval af svörum þínum:

Q1. Hvað ertu að flýja eða fela þig í þessum undarlega heimi?

ef 10% af x er 20, hvað er 23% af x?

@JKatzaman Ég er að forðast áður algeng mannleg samskipti og geri varúðarráðstafanir eins og heimur minn sé orðinn hreyfanlegur bráðamóttaka.

@TwinkleEduCons Ég geri ráð fyrir að ég sé að forðast að tengja mig við langtímaáætlanir núna og reyni að vera opinn og sveigjanlegur varðandi framtíð mína - vinnu og persónulega.

@ZalkaB Ég held að það geti oft komið niður á óvissu og ótta við hið óþekkta. Þessir sveiflukenndu tímar geta komið af stað mörgum ótta eða fengið fólk til að líða eins og það geti ekki stjórnað hlutunum eða haft einhvern stöðugleika á næstunni. Það getur stundum verið erfitt og krefjandi.

Q2. Hvaða tilfinningar ertu að bæla niður / glíma við?

@bodytextpro Svo mikið! Reiði, ótti, en einnig blikur af furðulegri gleði. Ó og sektarkennd og ... örvænting? Og sorg - ekkert persónulegt, sem betur fer, en það er bara svo mikill missir núna.

@Sizwemoyo Ég glími við depurð og er stundum óörugg utan en er of stoltur til að biðja um hjálp.

Q3. Hvernig veistu hvenær þú ert ekki til staðar? Hvernig líður / hugsar þú?

@JKatzaman Þú veist að þú ert ekki til staðar þegar öll skilaboð byrja á: „Langt, ekki séð.“

@Sizwemoyo Þegar hlutirnir eru að detta í sundur, þá sleppa ég hlutunum og mér finnst eins og hausinn á mér sé að springa, þá veit ég að ég er ekki til staðar.

hvenær notarðu þetta tákn

@Midgie_MT Þegar ég er ekki að heyra eða skilja hvað einhver er að segja. Finnst dofinn og ringlaður stundum.

@ColeenWarden Ég er fullur af áhyggjum og get ekki tekið ákvarðanir.

Q4. Getum við valið hvort „rými“? Hvernig?

@ letusthink2 Alveg! Ég myndi breyta því í „taka tíma“. Þú velur að taka þann tíma þegar þér líður illa / dapur / stressaður / kvíðinn eða eitthvað. Gefðu þér tíma til að skilja „hvers vegna“ og reiknaðu út „hvernig“ þú getur breytt því hvernig þér líður.

@ColfaxInsurance Stundum. Ef þú ert í stöðu sem þú vilt ekki vera í, geturðu stundum neytt þig til að svæða út, en ég held að það gerist (oft) oft af sjálfu sér og þú smellir aftur inn í raunveruleikann þegar eitthvað / einhver kemur með þú aftur.

@VardhanPande Við getum valið að „rýma út“ en það gengur kannski ekki vel í vinnustað. Það er hægt að gera með því að einbeita þér að hlutum sem hjálpa þér að endurheimta fókusinn þinn á vinnu.

Q5. Er ekki allt þetta „vera til staðar“ bara leið til að afneita raunveruleikanum, já eða nei? Af hverju?

@ BRAVOMedia1 Að vera til staðar að mínu mati er hugarástand.

@SizweMoyo Ég held að það sé leið til að samþykkja raunveruleikann. Þú ert að velja að einbeita þér að því sem er að gerast núna og hreyfast með raunveruleikanum frekar en að beina athygli þinni að einhverjum atburði í fortíð eða framtíð sem er ekki raunverulegur lengur, eða ennþá.

@ letusthink2 Ég held að „að vera til staðar“ neiti þér ekki um veruleika þinn. Það gerir þig meðvitaðri um umhverfi þitt, tilfinningar þínar og hver þú ert. Að vera sannarlega minnugur / til staðar er þegar þú dregur þig til ábyrgðar fyrir eigin gjörðum og orðum.

Q6. Hvernig leysir það að vera til staðar í undarlegum heimi?

@JKatzaman Undarlegi heimurinn verður tilbrigði við það sem loksins verður nýr heimur. Að venjast því núna mun halda þér skrefi á undan öðrum í umskiptunum.

@ColeenWarden Að vera til staðar í undarlegum heimi mun hjálpa þér að halda skipulagi hugsana þinna og minna þig á það sem er mikilvægt að leggja orku þína í.

Q7. Hvernig eru orkustig þín þegar þú ert til staðar og hvað þýðir það fyrir þig?

@ lsmurthy99 Það er fullkomið stjórn á aðstæðum með jákvæðum hugsunum, eldmóði og mikilli orku þegar ég er algerlega í núinu.

@SizweMoyo Mér finnst ég minna þreyttur og vakandiari þegar ég gef mér stund til að vera viðstaddur, þetta þýðir að ég er tilbúinn að gera það sem ég hafði áætlað frekar en að velta mér upp úr tækifærum sem ég hef misst af.

Q8. Hvernig hjálpar það að vera til staðar til að hagræða í því sem er að gerast í kringum okkur?

hverjir eru lyklarnir að virkri hlustun?

@MicheleDD_MT Viðvera fjarlægir tilfinningalegt þvaður og ringulreið sem truflar okkur. Við einbeitum okkur að staðreyndum - hvað er raunverulega að gerast.

@ColfaxInsurance Það auðveldar okkur að sjá, hugsa um og bregðast greinilega við því sem er að gerast í kringum okkur.

Q9. Hvernig ertu viðstaddur þegar þú hlustar á einhvern sem „dreifir ótta“ eða einbeitir sér að öllu neikvæðu?

@bodytextpro Andaðu andaðu andaðu! Og teljið síðan upp í 10 líka. Ekki auðvelt á samfélagsmiðlum.

@MarkC_Avgi Lífið er 20 prósent það sem gerist hjá þér og 80 prósent hvernig þú bregst við því. Veldu að hunsa þá sem breiða yfir ótta eða neikvæðni. Vertu til staðar í þínu eigin lífi, ekki þeirra.

Q10. Hvað getur þú gert fyrir sjálfan þig og aðra til að draga úr þreytu við að lifa í undarlegum heimi?

@ letusthink2 Eitt það stærsta sem maður getur gert er að dreifa ekki ótta. Hlustaðu á staðreyndir, fylgdu leiðbeiningunum og hafðu fjölskyldur þínar öruggar á besta hátt sem þér þykir best.

@JKatzaman Ekki innsigla þig frá þeim sem þú þekkir og elskar. Að viðhalda tengingum hjálpar þér að deila álaginu á ferð til hins óþekkta.

Til að lesa öll tíst skaltu skoða Wakelet safnið af þessu spjalli .

Næsta # MTTalk okkar

Við vitum öll að augnablikið hátt frá því að tifa eitthvað af a Minnislisti . En hvað ættum við að bæta eða ekki bæta við listana okkar í fyrsta lagi og hvernig getum við forðast að þeir yfirgnæfi okkur? Fyrir næsta # MTTalk okkar ætlum við að ræða bestu leiðina til að stjórna verkefnalista - og komast að því hvað „to-do list“ er!

Í könnuninni okkar í þessari viku viljum við heyra skoðanir þínar á verkefnalistum. Þú getur séð könnunina og greitt atkvæði þitt, hér .

Nothæft Auðlindir

Í millitíðinni eru nokkrar heimildir sem tengjast spjallinu síðastliðinn föstudag.

Athugið: sumar auðlindirnar hér að neðan geta aðeins verið aðgengilegar að fullu fyrir meðlimi Mind Tools Club og leyfishafa fyrirtækja.

Hugsun á vinnustaðnum

Hvernig Mindfulness leiðir til tilfinningalegrar greindar

Hvernig á að halda ró sinni í kreppu

8 leiðir til að bæta vald þitt til athugunar

Hamingjulíkan Ben-Shahar

Topp 10 Starfsfólk siðferðis hvatamaður

hvernig á að bera meiri sjálfsvirðingu

Hver eru gildi þín?

Í flæði