Decluttering búsetu þína

Sjá einnig: Hvað er að stressa þig? Spurningakeppni

Þessi síða hjálpar þér að hefjast handa við að losa um efnislegar eigur þínar, með hagnýtum leiðbeiningum um nálgun þína á verkefninu. Það mun einnig gefa þér hugmyndir um hvernig á að sigrast á nokkrum andlegum hindrunum sem tengjast því að sleppa hlutunum þínum.

Við fjöllum einnig um suma ávinninginn fyrir þinn vellíðan sem hægt er að fá með minna ringulreiðu íbúðar- eða vinnurými.

Síðan okkar á decluttering líf þitt skoðar hvernig á að byrja að hagræða í erilsömum lífsstíl og róa upptekinn eða ofvirkan huga.



Hvað þýðir í raun og veru aflétting?


Orðabókarskilgreiningin á decluttering er fjarlægja óþarfa hluti úr snyrtilegu eða yfirfullu rými .

Að hreinsa frá er ekki einfaldlega að „snyrta“. Það felur einnig í sér að meðvitað taka hvert „ringulreið“ í hlut og ákveða hvort það sé eða ekki þarfir að vera áfram í lífi þínu.

Þessir hlutir geta verið áþreifanleg líkamlega hluti á heimili þínu eða vinnustað, svo sem bækur, húsgögn og föt. Þeir geta líka verið óáþreifanleg hluti, svo sem neikvæðar hugsanir og áhyggjur sem gætu verið að klúðra huga þínum. Jafnvel að hafa of miklar skuldbindingar eða kröfur um tíma þinn og athygli, getur talist „lífs ringulreið“.

Hreint umhverfi er gott fyrir andlega líðan



Streita í lífi okkar stafar ekki aðeins af stórum lífsatburðum eða þrýstingi á vinnustaðnum. Það getur líka stafað af umhverfi okkar. Umhverfi okkar getur haft mikil áhrif á geðheilsu okkar (sjá síðu okkar á skilning á streitu fyrir meiri upplýsingar). ‘

Dót ’, óháð því hvort það er líkamleg eign eða innihald pósthólfsins, krefst athygli og tekur tíma (t.d. að þrífa það, sjá um það, bregðast við því, hafa áhyggjur af því, leita að því). Ferlið við að losa sig við, bæði í áþreifanlegu og óáþreifanlegu samhengi, er vel skjalfest sem katartískt eða meðferðarferli. Umbunin getur margfaldast og falið í sér að draga úr tilfinningalegri spennu og endurheimta tilfinningu um ró.

Fyrir ótal fjölskyldur og einstaklinga er að lifa án sálræns og líkamlegs ringulreiðar mikilvægur þáttur í að viðhalda andlegri líðan. Sumir kjósa að lifa fullkomlega naumhyggju lífsstíl, þar sem eignir eru aðeins nauðsynlegar. Hins vegar þarftu ekki að ganga svo langt ef þú vilt það ekki. Jafnvel ferlið við að endurheimta röð í annars óskipulagt umhverfi getur haft veruleg áhrif á lækkun álags og kvíða.



Kannski ertu alltaf að leita að lyklunum þínum í læti áður en þú ferð út úr húsi? Eða finnurðu kannski ekki nauðsynlega pappírsvinnu fyrir mikilvægan fund? Minna ringulreið og meira skipulag er lausnin. Það er mikill sannleikur í gamla máltækinu ‘ staður fyrir allt og allt á sínum stað ’. Ef þú hefur ekki stað fyrir allt, þá hefurðu líklega of marga hluti.

Spurðu sjálfan þig „af hverju“ áður en þú tekur á „hvernig“.

Hjá mörgum getur verið erfitt að takast á við losunarferlið og virðist yfirþyrmandi.

Þú gætir nú þegar skilið ávinninginn og vilt uppskera ávinninginn af afleitu lífi en að komast að þeim tímapunkti virðist vera fjall að klífa. Eða þú vilt kannski í raun ekki fara úr skorðum, heldur þarftu að fækka efnislegum eigum þínum vegna breyttra aðstæðna, svo sem húsflutninga.



Spurðu sjálfan þig af hverju mun hjálpa þér að einbeita þér að lokamarkmiðinu.

  • Er íbúðarhúsnæði þitt nú stórt geymsluílát fyrir margra ára uppsafnaða eigu? Er það skipulagt og ósnortið? Hefurðu lent í því að kaupa meiri geymslu til að geyma dótið þitt (í því tilfelli áttu kannski bara of mikið af dóti)?

  • Ef þú vilt hugsa um heimilið þitt sem einhvers staðar til að hlúa að samböndum, til hamingju og hláturs, ánægju og rólegrar slökunar skaltu gera meira pláss fyrir meira af þessum hlutum.



  • Ef vinnusvæðið þitt er afleitur fókus þinn gætirðu viljað sjá fyrir þér stað þar sem þú getur einbeitt þér í friði með skýrum huga eða einhvers staðar þar sem þú finnur innblástur, hvatningu eða sköpun. Gerðu meira pláss fyrir þessa hluti.

  • Hafðu sýn á það sem þú vilt ná í lok lokunarferlisins. Gakktu úr skugga um að framtíðarsýn þín feli ekki í sér að eignast meira efni til að skipta um það sem þú afsalar þér!

Taktu nokkurn tíma til hliðar

Tíminn sem þú þarft að eyða fer eftir lokamarkmiði þínu og umfangi verkefnisins. Það fer einnig eftir því hvernig þú vinnur best.

Missir þú hvatningu ef verkefni virðist of stórt og yfirþyrmandi? Þetta eru eðlileg viðbrögð fyrir flesta. Ef þetta hljómar eins og þú þá settu þér lítil markmið.
Til dæmis, á hverjum degi gætirðu:

  • Eyddu endanlegum tíma (t.d. 30 mínútur) í að takast á við tiltekið herbergi og láttu það síðan í friði til næsta dags.

  • Takast á við eitt lítið svæði á hverjum degi t.d. ein skúffa eða ein hilla á dag.

  • Markmiðið að henda út (endurvinna eða gefa) lítinn hluta af hlutum á hverjum degi (t.d. 3 föt á hverjum degi í viku).

Eða ertu sú manneskja sem þarf að takast á við verkefni og halda áfram þar til því er lokið? Þú gætir ætlað að eyða helgi eða taka þér smá frí frá vinnu til að takast á við afleit verkefni. Fjarlægðu alla venjulegu truflun þína frá rýminu þínu (svo sem símanum), klæðist þægilegum fötum, hafðu upp á uppáhalds snakkið þitt, settu á þig tónlist og festist í!

ómunnleg skilaboð ________.


Frestun

Finnst þér ofbeldið við tilhugsunina um að takast á við verkefni þín og afvegaleiða þig með því að kíkja á samfélagsmiðla þína, stefna í ísskápinn eða ‘poppa út’ í búðirnar? Þú ert ekki einn. Það getur fundist eins og gífurlegs andlegs aga sé þörf til að takast á við eitthvað sem við viljum ekki gera. Nokkrar hugmyndir til að vinna bug á frestun eru:

  • Settu þér lokamarkmið (sjá að ofan), þá getur þú skuldbundið þig til að ná því markmiði. Hafðu það markmið í huga þínum til að hjálpa þér í gegnum allar lægðir í hvatningu.

  • Deildu markmiði þínu með vinum eða með einhverjum sem þú þekkir sem er að takast á við verkefni sjálfir. Settu myndir fyrir, á meðan og eftir myndir á samfélagsmiðlinum þínum. Hvatning frá vinum mun auka hvatningu þína. Þú gætir boðið vini þínum til að hjálpa þér að segja frá og sagt þeim að láta þig ekki fresta öðrum tíma.

  • Ekki einbeita þér að öllu í einu . Jafnvel þó þú viljir takast á við verkefnið þitt í einu lagi um langa helgi frekar en í litlum daglegum klumpum, þá er samt mikilvægt að skipta starfinu í smærri verkefni. Þú verður skilvirkari ef hugur þinn einbeitir sér aðeins að einu litlu svæði í einu.

  • Verðlaunaðu þig fyrir hvert lítið afrek . Þetta er svo mikilvægt. Jafnvel pínulítið skref er skref í rétta átt. Það gæti hafa þurft að vera óhóflega mikill andlegur styrkur til að stíga það skref, en þú tókst það, svo fagnaðu því.

Fyrir frekari upplýsingar um þetta, sjá síðuna okkar á forðast frestun .

Fylgstu með framvindu þinni fyrir smá dópamín högg


Að fylgjast með framvindu þinni gæti verið eins einfalt og að búa til lista yfir öll smærri verkefnin og athuga þau þegar þeim er lokið. Tilfinningin um árangur við lok hvers verkefnis mun hvetja hvatningu þína.

Dópamín er ‘umbun’ hormón líkamans og kemur af stað af hlutum eins og lofi, jákvæðum árangri, sigri og mat. Það gefur líkama okkar ástæðu til að halda áfram aftur til að fá meira.

Í stað þess að þurfa að bíða þangað til þú hefur lokið öllu verkefninu, í hvert skipti sem þú tékkar á smáverkefni á listanum þínum, gefurðu þér smá högg af dópamíni, sem lætur þér líða vel.

Byrjaðu á auðveldu hlutunum

Sumt verður mun erfiðara að afsala sér en annað. Byrjaðu svo á auðveldu hlutunum og byggðu upp tilfinningalegri áskoranir. Auðveldir hlutir fela í sér:

  • Úreltir hlutir svo sem mat, lyf, snyrtivörur og heimilisvörur. Byrjaðu að skrifa dagsetninguna á hluti þegar þú opnar þá, svo sem sólarvörn eða flöskur af salatdressingu. Þannig sérðu auðveldlega hvenær hlutirnir verða úreltir og ætti að henda.

  • Afrit atriði , svo sem eldhúsáhöld (vantar þig virkilega fimm tréskeiðar?)

  • Fatnaður sem passar ekki eða sem þér líður ekki hamingjusamur eða þægilegur í . Spurðu sjálfan þig, hvernig líður mér þegar ég klæðist þessum bol? Ef svarið er „minna sjálfstraust“ eða „óþægilegt“, þá slepptu því.

  • Bækur, geisladiska og DVD hægt að hlaða niður eða streyma, sem þýðir að ekki þarf að geyma líkamlegu hlutina heima hjá þér.

  • Hlutir sem þú hefur ekki notað í mörg ár . Ef þú ert með geymda hluti sem ekki hafa litið dagsins ljós í langan tíma, þá þarftu að öllum líkindum ekki lengur á þeim að halda. Þetta er oft flókið af því að þetta er stundum sentimentalt gildi (sjá hér að neðan), en einföld leið til að byrja væri með því að spyrja sjálfan þig ‘færir það mér gleði?’ Ef svarið er nei, þá slepptu því.

  • Hluti sem þú heldur 'til öryggis'. Líkurnar eru, ef þú lendir í raun á því að þurfa það einn daginn, þá finnurðu það ekki! Þú munt líklegast geta tekið lán eða keypt í framtíðinni, svo það er líklega engin þörf á að halda því núna.

  • Gömul pappírsvinna eins og kvittanir, víxlar og bankayfirlit . Hugleiddu til hvers skjalanna er þörf, hvenær í framtíðinni gæti verið þörf á þeim og hversu auðvelt það væri fyrir þig að fá afrit ef þú ert ekki með frumritið.

Skrár yfir tekjur og útgjöld fyrir eigendur fyrirtækja


Ef þú ert sjálfstætt starfandi skaltu leita til skattyfirvalda eða endurskoðanda um hversu lengi þú átt að geyma pappírsgögn þín í skattalegum tilgangi. Til dæmis í Bretlandi eru það venjulega fimm ár.


Að sleppa tilfinningalegum hlutum

Mörg okkar finna fyrir tilfinningalegri tengingu við ‘hluti’. Bangsar, ástarbréf, miðastubbar, minjagripir fyrir ferðalög, teigbolir, skartgripir, afmæliskort ... .. listinn er endalaus og alveg einstakur fyrir hvern og einn. Hver hlutur hefur tengil á ákveðið og merkilegt minni. Þú gætir fundið fyrir því að með því að sleppa hlutnum sjálfum sétu að sleppa þessum hlekk til fortíðar.

Ekki þjóta því

Þú gætir ekki fundið fyrir því að þú sért nógu hugrakkur til að takast á við afrennsli þessara muna, safnað saman á ævinni og geymt á háaloftinu þínu eða í kössum undir rúminu. Ef það er líklegt að það sé sársaukafullt ferli skaltu ekki flýta þér í það. Fagmenn mæla með því að „æfa“ færni þína í hlutum sem hafa ekki tilfinningalega merkingu. Þetta mun styrkja getu þína til að ‘sleppa’.

Skráðu minningar þínar

Þegar þú ert tilbúinn skaltu byrja á því að skrá skrá yfir hlutina sem þú hefur geymt. Taktu mynd af þeim og segðu sögu þeirra.

Til dæmis, ef þú heldur í uppskriftabók ömmu þinnar vegna þess að hún minnir þig á tímann sem þú eyddir í að elda með henni, taktu mynd af bókinni, skráðu minningar þínar frá þessum tímum og skrifaðu athugasemd við uppáhalds uppskriftina þína.

Kannski hefur þú haldið stuttermabol sem minnir þig á fyrstu popptónleikana þína. Ljósmyndaðu það, skrifaðu niður minningar þínar um þá reynslu og rifjaðu upp með vinum þínum sem þú fórst með.

Þegar þú hefur tekist á við nokkur atriði eins og þessi byrjarðu að átta þig á því að það er mikilvægi minnisins sem er mikilvægt en ekki hluturinn sjálfur. Úrklippubók eða myndaalbúm minninga tekur mun minna pláss en hlutirnir sjálfir og hefur þann aukna ávinning að vera skrifleg og sjónræn skráning ævisögu þinnar.

Heiðurshringur

Önnur leið til að hjálpa þér að sleppa einhverju sem þú hefur tilfinningalega tengingu við er að nota það í síðasta skipti - gefa því heiðurshring . Það er leið til að heiðra minninguna og samband þitt við þann hlut, eða tengjast tilfinningalega aftur þeim sem þú fékkst hlutinn frá.

Til dæmis að skipuleggja partý með gömlum vinum og klæðast ballkjólnum þínum í síðasta skipti.

Eldaðu uppáhalds plokkfisk uppskrift móður þinnar í gamla pottréttinum sínum sem þú þoldir ekki að skilja við og berðu fjölskyldunni fram með þeim heiður sem hún á skilið.

Lestu pappírsskáldsögu í síðasta skipti.

Þessi nálgun snýst um að nota líkamlegan hlekk til fortíðar til að koma gleði inn í nútíðina. Með því að gefa hlut sínum síðasta heiðurshring ertu líka að taka upp nýtt minni til að bera inn í framtíðina.


Styrkja, selja eða endurmarka

Það má gera svolítið sársaukalausan endanlega ‘sleppa’ þínum hlutum sem eru afleitir með því að íhuga hvað verður um þá eftir að þeir yfirgefa eign þína.

hvað þýðir 4 í stærðfræði

Að gefa föt til heimilislausra góðgerðarsamtaka, leikföng til smábarnahóps eða bækur á umönnunarheimili gerir öðrum kleift að njóta góðs af hlutunum sem þú þarft ekki lengur. Sú staðreynd að þeir geta deilt sömu ánægju og reynslu af því að nota þessa hluti sem þú gerðir, er miklu ánægðari tilfinning en að eignir þínar safni ryki á háaloftinu í sífellu meira.

Ef þú ert að skilja við hluti sem eru mikils virði fyrir peninga skaltu prófa að selja þá. Þú gætir notað peningana sem þú safnar til að borga fyrir náttúruna í leikhúsinu eða sett þá í frí. Reyndu að eyða því ekki í meira ‘efni’!

Að lokum, fyrir hluti með tilfinningalegt gildi sem er sérstaklega erfitt að skilja við, reyndu að endurmarka þá eða fara í hringrás.

Til dæmis, klipptu út apphönnunina úr veislukjól dóttur þinnar og saumaðu á tösku. Breyttu eyrnalokkum ömmu þinnar í hengiskraut sem þú getur notað. Breyttu trefilnum sem vinur þinn gaf þér í púðarhlíf. Eða settu strengi ævintýraljósa í tóma kampavínsflöskuna frá brúðkaupsdeginum þínum og notaðu hana sem lampa. Netið er fullt af skapandi hugmyndum sem þú getur prófað.


Loksins…

Ekki missa sjónar á lokamarkmiðinu.

Hafðu rýmið þitt snyrtilega snyrtilegt og skipulagt. Vertu vanur að setja hlutina frá þér þegar þú ert búinn að nota þá. Búðu til venja við snyrtimennsku, vinna litla vinnu yfir daginn, svo ringulreiðin fari ekki að safnast upp aftur.

Decluttering snýst um að útrýma óþarfa svo þú getir einbeitt tíma þínum, orku og fjármálum að því sem raunverulega skiptir máli.


Halda áfram að:
Skilningur ör-streituvalda
Að takast á við streitu - Helstu ráð