Feeding smábörn stjórna þreytandi borða

Ráð til að lifa af fríið í skólanum

Síðan okkar á að venja börn útskýrir fyrstu skrefin í því að fæða barninu fastan mat. Það stoppar um 12 mánaða aldur þegar flest börn borða sama mat og restin af fjölskyldunni, þó í minni skömmtum.

Það er þó verulegur munur á því að gamalt barn í barnastólnum og fjögurra ára barnið borði við borðið með restinni af fjölskyldunni.

Þessi síða tekur á nokkrum áskorunum og vandamálum við að fara frá einum til annars, þar á meðal nokkrar hugmyndir til að þróa heilbrigðar matarvenjur og stjórna vandlátum maturum.




Orð um smábörn

Stigið „smábarn“ er almennt talið vera á aldrinum um 12 mánaða til 2½ ára.

Á þessu stigi komast börn að skilningi um hver þau eru og hvernig þau passa inn í fjölskylduna.

Eins og margir foreldrar munu votta, felur það oft í sér reiðiköst og erfiða hegðun þegar börn halda fram sjálfstæði sínu.

Þú gætir fundið síðuna okkar Að takast á við reiðiköst nothæft.




Fóðrun er engin undantekning frá þessari reglu. Þetta er ástæðan fyrir því að mörg börn, sem áður voru algjörlega opin fyrir nýjum smekk og áferð í matnum, neita skyndilega að borða neitt nema einn valinn mat.

Ung börn hafa ekki stjórn á miklu af lífi sínu; matur er eitt svæði sem þeir geta haft nokkra stjórn á og margir velja að gera það.

Ef þú getur haft þetta í huga getur það auðveldað stjórnun á „vandlátum borðum“ og öðrum málum varðandi fóðrun.

með því að beina taugaveiklun þinni getur það bætt talframmistöðu þína.

Hvað á að gefa smábörnum

Eins og bæði börn og fullorðnir er mikilvægt fyrir smábörn og ung börn að borða jafnvægi.

Þetta þýðir að það þarf að innihalda:

  • Ávextir og grænmeti;
  • Sterkjufæði svo sem brauð, hrísgrjón og kartöflur;
  • Próteingjafar utan mjólkurafurða eins og kjöt, fiskur, egg og blóði; og
  • Mjólkurafurðir eins og mjólk og jógúrt.



Þeir munu líklega borða þrjár máltíðir á dag, eins og restin af fjölskyldunni. Vertu meðvituð um að lítil börn hafa mjög litla orkubirgðir og eyða miklum tíma í að hreyfa sig. Þeir vaxa líka mjög hratt. Þú gætir fundið að þú þarft að útvega snarl á milli máltíða. Ef svo er, ættu þetta að vera holl matvæli eins og ávextir, grænmeti eða einfaldir hlutir sem ekki eru sætir eins og brauðstangir.

Mikilvægt er að forðast ofsætan mat eða mat með of miklu salti. Að undirbúa eigin máltíðir, eins og fyrir fullorðna, getur hjálpað til við þetta.

Nánari upplýsingar um mataræði í jafnvægi er að finna á síðum okkar á Mataræði og næring .

Ráð til að hvetja til góðs matarvenju


Það er ýmislegt sem þú getur gert til að hvetja til góðs matarvenju hjá ungum börnum.

Þetta felur í sér:

  • Reyndu að borða máltíðir með börnunum þínum reglulega. Ef mögulegt er skaltu borða fjölskyldumáltíðir saman, að minnsta kosti um helgar.
  • Ekki koma símanum eða spjaldtölvunni að borðinu. Sýndu í staðinn börnum þínum að þau hafi athygli þína og að máltíðir séu tímar fyrir félagsleg samskipti.
  • Ekki þjóta matmálstímum. Börn þurfa tíma til að borða, sérstaklega þegar þau eru lítil, og eiga enn í erfiðleikum með að nota áhöld.
  • Ekki neyða neinn til að borða meira en hann vill. Ef þú hefur gefið barninu of mikinn mat og það vill ekki borða meira ætti það að vera í lagi.

Þú getur hins vegar ákveðið að ef þeir ljúka ekki aðalréttinum sínum, þá er enginn búðingur til staðar til að forðast vandamál með að hafna aðalrétti og byrgja upp búðinginn.

  • Bjóddu upp á litla skammta og bjóðaðu til annarrar hjálpar, frekar en að hlaða upp diskum. Mörgum börnum þykir borðleggjandi matur mjög ógnvekjandi.
  • Hrósaðu hegðun sem þú vilt sjá, svo sem góða notkun á hníf og gaffli eða að reyna ekki að nota fingur. Hunsa þá hegðun sem þú vilt ekki.
  • Veittu fjölbreyttan smekk og áferð og hvattu börnin til að prófa ný matvæli án refsingar ef þeim líkar það ekki. Börn geta þurft að prófa nýjan mat nokkrum sinnum til að öðlast smekk fyrir þeim.

Vallegir matarar

Það er alls ekki óvenjulegt að barn sem áður hefur borðað eitthvað fari skyndilega að hafna ákveðnum mat eða sé mjög breytilegt um hvað það muni borða og hvenær.

Það er hins vegar mikilvægt fyrir foreldra að halda ró sinni vegna þessa.



Börn meta athygli, sérstaklega athygli foreldra.

Þeir munu gera allt sem þeir þurfa að gera til að öðlast það. Ef þetta er að henda mat, eða neita að borða, þá gera þeir það.

Nema þú viljir að matmálstímar breytist í vígvöll, besta leiðin þín er að virðast ekki taka eftir vandlátum borðum og vissulega ekki að bregðast við því.

Í reynd þýðir þetta að þú ættir að:

  • Haltu áfram að útvega smábarninu sama mat og það er borðað af restinni af fjölskyldunni;
  • Ekki undirbúa sérstakar máltíðir fyrir þá;
  • Ekki bjóða upp á annan kost ef þeir borða ekki matinn, sérstaklega ef það er eitthvað sem þeir hafa áður borðað og líkað við;
  • Vertu rólegur varðandi hegðun þeirra. Segðu einfaldlega eitthvað eins og „Viltu það ekki? Ég held að þú verðir svangur seinna “og fjarlægðu matinn.

Vertu meðvitaður um að stundum getur barnið verið að glíma við áhöld, eða bara leiðist vegna þess að það tekur svo langan tíma að fá matinn í munninn.

Það getur verið nóg til að hjálpa þeim að hlaða skeiðina eða gaffalinn sinn, ekki síst vegna þess að þeir vita þá að þeir hafa athygli þína.



Topp ráð!


Þegar litið er á mataræði smábarnsins og hvort það sé í jafnvægi er mikilvægt að horfa yfir langt tímabil.

Sérhver dagur getur barnið þitt neitað að borða ákveðinn mat og þú getur byrjað að hafa áhyggjur. Reyndu frekar að skoða það sem þeir borða í viku. Suma daga verða þau hungruðari og borða meira. Það ætti að koma jafnvægi á.

Mikilvægt mál er hvort þeir eru virkir, heilbrigðir og þyngjast. Ef svo er, er líklega mjög lítið að hafa áhyggjur af.

Halda áfram að:
Hegðun smábarna
Að takast á við reiðiköst