Að veita samstarfsaðilum álit

Sjá einnig: Samskipti í erfiðum aðstæðum

Að segja það eins og það er: Hvernig á að gefa maka þínum álit sem þeir eru tilbúnir að heyra.

Samskipti eru eitt stærsta málið í hvaða sambandi sem er. Og kannski einn mikilvægasti þátturinn í samskiptum er hvernig á að gefa skilvirkar endurgjöf um eitthvað sem truflar þig. Of oft endum við með því að hrópa á hvort annað og kenna hvort öðru um léleg samskipti og hlusta ekki. En það þarf ekki að vera svona.

Hvað er árangursrík viðbrögð?

Við skulum hugsa um endurgjöf hér sem eitthvað sem þú segir um hegðun einhvers annars, þar á meðal bæði það sem þeir sögðu og hvað þeir gerðu. Það er venjulega hannað til að leiða til breytinga á hegðun þeirra. Til þess að endurgjöfin skili árangri verður hún að heyrast, niðursokkin og síðan brugðist við.





Það eru heil námskeið helguð því að gefa endurgjöf í samhengi stjórnunarsambands, svo hvers vegna er það svona erfitt í persónulegu sambandi? Svarið er að það þarf ekki að vera. Með því að samþykkja nokkrar einfaldar reglur geturðu líka gefið maka þínum árangursríkar athugasemdir á þann hátt sem auðvelt er fyrir þá að heyra.

Regla nr 1: Þetta snýst um það sem þú gerðir

Þetta er kannski mikilvægasta reglan allra varðandi endurgjöf. Þú verður að einbeita þér að hegðuninni en ekki því sem liggur að baki henni.

Þetta þýðir að þú ættir ekki að setja neinar athugasemdir um persónuleika þeirra, til dæmis eitthvað sem gefur í skyn að félagi þinn er eða er ekki ákveðin tegund manneskju. Það ætti aðeins vera um hegðun þeirra.

hvernig reiknar maður út hækkunarprósentur

Hugleiddu muninn á:

„Þú ert eigingjörn hræðileg manneskja“



og

Þú ert að haga þér eins og eigingjarn hræðileg manneskja “.

Hvorki er nákvæmlega eitthvað sem einhver vill heyra, né heldur væri lýst sem jákvæðum, eða ráðlagður leið til að gefa endurgjöf! En það fyrsta gefur til kynna að það sé engin möguleg breyting og þér líkar virkilega illa við þær. Þetta er væntanlega ekki rétt, eða þeir væru ekki félagi þinn. Þú ert bara pirraður á þeim eins og er.

Annað segir hins vegar „ Ég veit að þú ert í grundvallaratriðum ágætur maður en í raun var það sem þú gerðir ekki ásættanlegt! ”Það er því miklu auðveldara að heyra og bregðast við.

Regla nr 2: Þetta snýst um mig, ekki þig.

Þú hefur ekki hugmynd um hvað félagi þinn ætlaði að ná með því sem þeir sögðu eða gerðu. Allt sem þú veist eru áhrifin sem það hafði á þú . Jafnvel, nema þú segir þeim, hefur félagi þinn ekki hugmynd um hvaða áhrif hegðun þeirra hafði á þig.



Viðbrögð þín ættu því að beinast að því hvað þau sögðu nákvæmlega eða gerðu og hvaða áhrif þau höfðu á þig. Þú gætir til dæmis sagt

„Þegar þú fórst út og lét mig hreinsa annað kvöld, fannst mér ég taka það sem sjálfsögðum hlut.“
„Þegar þú sendir mér þessi blóm, fannst mér það mikils metið.“

Þú ert ekki að segja að félagi þinn hafi haft rétt fyrir sér eða haft rangt fyrir sér, aðeins hvernig það fékk þig til að líða.

Regla nr 3: Það er mjög sértækt

Því nákvæmari sem þú getur verið um hegðun, því auðveldara er fyrir maka þinn að breyta því. Segjum að þú segir:

Allt sem þú hefur gert í þessari viku hefur gert það að verkum að mér líður mjög þver . “

Þetta lætur það hljóma eins og vandamálið sé hjá þér, ekki þeim. Ertu bara með slæma viku? Segjum sem svo að þú segir:

hvað gerir || meina stærðfræði
Það fær mig til að fara yfir þegar þú skilur skóna þína eftir á miðju gólfinu.



Þú gætir átt slæma viku og hvenær sem er gætirðu tekist á við skóna. Þetta gæti verið í fyrsta skipti sem þú minnist á þennan sérstaka vana í tíu ára hjónabandi. En núna veit félagi þinn nákvæmlega hvað hann á að gera til að bæta ástandið.

Regla nr 4: Hún snýst um það sem er nýbúið að gerast

Bestu viðbrögðin eru strax, eða að minnsta kosti í stórum dráttum á sama tíma. Það hjálpar virkilega engum að hrífa upp hluti sem trufluðu þig fyrir ári síðan. Einbeittu þér að nýjustu hegðuninni og takast á við það sem er að gerast núna , ekki þá. Því fyrr sem þú getur gert það, því betra. Hins vegar skaltu íhuga næstu reglu fyrst!

Regla nr 5: Hún er gefin á réttum tíma

Við getum líklega öll borið kennsl á röngan tíma: þegar annar eða báðir eru stressaðir eða reiðir, eða þegar þú ert þreyttur, svangur eða flýtir þér að fara eitthvað annað. Allt þetta gerir það erfiðara að gefa rólegar og vandlegar viðbrögð og heyra og bregðast við því jákvætt.

Já, það eru tímar þegar þú telur að endurgjöf geti ekki beðið. Þú vilt endilega hrópa.

Ekki gera það.

Það mun virkilega ekki hjálpa neinum. Teljið til tíu og andaðu djúpt til að róa þig áður en þú segir eitthvað. Reyndu aldrei að gefa viðbrögð þegar þú ert reiður.

Í staðinn skaltu bíða þangað til þið eruð bæði afslappaðri og tilbúin til að tala: um helgina, kannski eða á kvöldin. Það verður samt tímabært og nýlegt. Og vertu viss um að slökkva á sjónvarpinu eða biðja félaga þinn að leggja frá sér bókina eða símann. Merki um ásetning þinn, annars gætirðu fundið að þú ert að endurtaka þig, sem er ekki gott fyrir ró þína.




Að þróa færni tekur tíma

Að lokum, mundu að það er kunnátta að gefa skilvirkar endurgjöf og það tekur tíma að læra og þroska. Þú verður ekki sérfræðingur í því að gefa viðbrögð strax.

En þú getur strax orðið betra , bara með því að fylgja þessum einföldu reglum. Ef þú hefur þau í huga hvenær sem þú vilt tjá þig um hegðun maka þíns, ættirðu fljótt að komast að því að samskipti batna á milli þín.

Halda áfram að:
Að stjórna átökum í samböndum
Sjálfhverfa í samböndum