Hvernig á að hafa samúð með mér - Taktu þátt í #MTtalk okkar!

samhryggjast

Vinsamlegast vertu með okkur!

Hvað: #MTtalk

Hvar: Twitter

Hvenær: Föstudaginn 26. apríl @ kl. EDT (17:00 GMT; 22:30 IST)

Umræðuefni: Hvernig á að hafa samúð með mér

Gestgjafi: @ Mind_Tools

Allt sem ég vildi var að ná fram og snerta aðra mannveru, ekki bara með höndunum heldur með hjartanu.
- Tahereh Mafi, Bandaríkjunum höfundur

Um spjall þessarar viku



Hvernig líður þér að vera þú? Og hvernig tilfinning er það að vera ég? Við getum ekki sagt til um það, því eina reynslan af því að lifa er að vera við sjálf. Það þýðir ekki að við getum ekki fundið fyrir gleði, sársauka, spennu eða trega annars manns. Við getum öll lært hvernig á að samhryggjast .

Kennari í tárum, en nemandi getur haft samúð

Faðir minn andaðist fyrir tæpum þremur árum. Hann greindist með krabbamein aðeins nokkrum mánuðum áður og við vorum því tilbúin að vissu marki. Við vissum þó ekki að hann myndi líða svona hratt áfram.



Vegna þess að ég er fyrirlesari við háskóla verð ég að gera áætlun mína aðgengilega með nokkurra mánaða fyrirvara. Á þeim tíma sem ég gerði það í janúar vissi ég ekki einu sinni að faðir minn væri bráðveikur.



Það vildi svo til að ég átti að byrja með nýjum hópi nemenda aðeins viku eftir að pabbi minn hélt áfram. Við kvöddum loka við pabba á laugardaginn og þriðjudaginn eftir stóð ég í fyrirlestrasal klukkan átta með „besta andlitið“ mitt.

Ég var í lagi fyrsta klukkutímann. Og annað. En þegar leið á seinni lotuna náði sorgin yfir mig. Eftir að hafa afsakað mig stuttlega frá bekknum til að ná tökum á tilfinningum mínum kom ég aftur og útskýrði aðstæður mínar fyrir þeim.

Taka pásu

Það næsta sem ég vissi, hrikalegur sex feta plús maður stóð upp. „Ekki hafa áhyggjur,“ sagði hann, „faðir minn andaðist líka fyrir tveimur mánuðum.“ Með tárin í skegginu bætti hann við: „Ég skil að það er mjög sárt.“ Síðan snéri hann sér að hinum bekknum og sagði: „Við þurfum samt fimm mínútna reykhlé, er það ekki?“



Það sem stóð upp úr hjá mér er að hann stóð ekki upp og sagði: „Mér þykir leitt að heyra um pabba þinn. Viltu að við gefum þér nokkrar mínútur? “ Það hefði verið vingjarnlegt og hliðhollur honum - og alveg ásættanlegt.

Ég áttaði mig hins vegar á því að hann hafði beitt sér á öllum þremur stigum samkenndar. Hann sýndi vitræna samkennd (skilning), tilfinningalega samkennd (tilfinningu) og hluttekningu (að grípa til aðgerða).

Hann skildi sárindi mín og fann fyrir sársauka mínum í gegnum sársauka. Hann vissi á innsæi að ég myndi líklega fagna stuttu hléi og hann tók samkennd sína skrefi lengra: með því að segja bekknum að þeir þyrftu hlé, sá hann til þess að ég gæti tekið mér smá hlé.



Er það ekki ótrúlegt að þessi maður, sem er mér ókunnugur, vissi nákvæmlega hvernig hann ætti samúð með mér? Hversu yndislegt er það?

Hvernig á að hafa samúð með mér

Í #MTtalk Twitter spjalli okkar í þessari viku ætlum við að ræða hvernig þú vilt að fólk hafi samúð með þér.

Þó að mikið sé rætt um samkennd, þá skiljum við það ekki alltaf. Þú getur verið svo einbeittur að sýna hvernig þú vilt fá það, að þú hugsar ekki hvernig einhver annar gæti viljað að þú hafir samúð með þeim.

Í könnun okkar á Twitter spurðum við hvað þú skilur með orðið samkennd. Yfirgnæfandi meirihluti þátttakenda var sammála um að það væri að skilja tilfinningar einhvers. Kíktu á niðurstöður skoðanakönnunarinnar, hér , og sjáðu hvort þú ert sammála svarendum okkar.

hvernig á að leysa átök í sambandi

Við viljum gjarnan taka þátt í spjallinu og eftirfarandi spurningar geta vakið nokkrar hugsanir í undirbúningi þess:

• Hversu mikið eru samkennd meðvituð eða ómeðvituð viðbrögð og skiptir það máli?

hvernig á að reikna út prósentumun á tveimur tölum

• Viltu frekar næði, kurteisi eða samkennd? Af hverju?

• Hvenær hefur þú fundið fyrir samúð með samúð? Hvað gerðist?

• Hver gæti verið besta leiðin til að bregðast við gagnlausri samkennd?

• Hvers konar samkennd hjálpar þér eiginlega?

• Hvernig er hægt að „stilla“ þig inn í hvernig einhver vill að þú hafir samúð?

Auðlindir

Til að hjálpa þér að undirbúa spjallið höfum við tekið saman lista yfir úrræði sem þú getur skoðað. (Sum auðlindir hér að neðan geta aðeins verið aðgengilegar að fullu fyrir meðlimi Mind Tools Club.)

Samkennd í vinnunni

Hvað hefur samkennd með það að gera?

Tilfinningagreind

Tilfinningaleg greind í forystu

Mindful Hlustun

Þegar tárin taka við

Hvernig á að vera með

Fylgdu okkur á Twitter til að ganga úr skugga um að þú missir ekki af neinum af aðgerðunum á föstudaginn! Við munum tísta 10 spurningum á klukkutímalegu spjallinu okkar. Til að taka þátt í spjallinu slærðu inn #MTtalk í Twitter leitaraðgerðinni. Smelltu síðan á „All Tweets“ og þú munt geta fylgst með spjallstraumnum í beinni. Þú getur tekið þátt í spjallinu með því að nota hassmerkið #MTtalk í svörum þínum.