Taugamálfræði forritun (NLP)

Sjá einnig: Minnihæfileikar

Hvað er taugafræðileg forritun?

Neuro-Linguistic Programming, eða NLP, býður upp á hagnýtar leiðir til að breyta því sem þú hugsar, skoða fyrri atburði og nálgast líf þitt.

Taugamálfræðileg forritun sýnir þér hvernig á að taka stjórn á huga þínum og þar með lífi þínu. Ólíkt sálgreiningu, sem beinist að „ af hverju ‘, NLP er mjög hagnýt og einbeitir sér að‘ hvernig '.

Hvernig NLP byrjaði




NLP var stofnað af Richard Bandler, sem tók eftir því að hefðbundin sálfræðimeðferð virkaði ekki alltaf og hafði áhuga á að prófa mismunandi leiðir. Hann vann náið með mjög farsælum meðferðaraðila sem kallast Virginia Satir og NLP fæddist af tækni sem virkaði í raun með sjúklingum og öðrum.

hvernig getum við bætt samskiptahæfni

Richard Bandler hefur skrifað margar bækur um NLP. Ein sú gagnlegasta sem grunnkynning er líklega: Hvernig á að taka ábyrgð á lífi þínu: Notendahandbókin um NLP , eftir Richard Bandler, Alessio Roberti og Owen Fitzpatrick.


Að taka stjórn á huga þínum: Meginreglan á bak við NLP

NLP virkar frá upphafi að þú gætir ekki stjórnað miklu í lífi þínu en að þú getur alltaf tekið stjórn á því sem fram fer í höfðinu á þér.



Hugsanir þínar, tilfinningar og tilfinningar eru ekki hlutir sem eru , eða að þú hafa , en hluti sem þú gera . Orsakir þeirra geta oft verið mjög flóknar og falið til dæmis í sér athugasemdir eða viðhorf frá foreldrum þínum eða kennurum eða atburði sem þú hefur upplifað.

NLP sýnir þér hvernig þú getur tekið stjórn á þessum viðhorfum og áhrifum. Með því að nota hugatækni eins og sjón, geturðu breytt því hvernig þú hugsar og finnst um atburði í fortíð, ótta og jafnvel fælni.

Þú getur ekki alltaf stjórnað því sem gerist, en þú getur alltaf stjórnað því hvernig þú tekst á við það

ferningur er til fjögur eins og sexhyrningur er að

Richard Bandler, Alessio Roberti og Owen Fitzpatrick, How to Take Charge of Your Life: The User's Guide to NLP


Kraftur trúarinnar

Það sem þú trúir getur verið ákaflega öflugt.

Ef þú trúir að þú sért veikur og að þú eigir að deyja, þá muntu líklega gera það: nornalæknar hafa notað þessa tækni í aldaraðir.

Sömuleiðis, ef þú trúir að þér hafi verið gefin eitthvað sem mun bæta þig, þá verðurðu oft betri. Þessi „lyfleysuáhrif“ eru vel skjalfest í klínískum rannsóknum.



Það sem þetta snýst um er að ef þú trúir að þú getir eitthvað, þá geturðu það líklega. En þú getur líka mótmælt takmarkandi viðhorfum og breytt því hvort þú trúir að þú getir gert eitthvað með því að spyrja sjálfan þig spurninga eins og:

  • Hvernig veit ég að ég get ekki gert það?
  • Hver sagði það við mig? Gæti verið að þeir hafi haft rangt fyrir sér?

Markmiðasetning

Við þekkjum öll meginreglurnar um markmiðssetningu en NLP bendir á nokkrar áhugaverðar nýjar innsýn, með áherslu á ánægju en ekki óánægju.

Til dæmis er gagnlegt að gera markmiðin jákvæð; einbeittu þér að því sem þú vilt hafa, ekki því sem þú vilt tapa eða eiga ekki. Þú ættir líka að hugsa um hvað það er sem þú vilt virkilega. Til dæmis viltu það ekki kaupa draumahúsið þitt, viltu lifa í því. Það er miklu auðveldara að verða áhugasamur um markmið sem fullnægir þér virkilega.

Kraftur spurninga

Bandler leggur til að hugur okkar leiti virkan svara við spurningum.

Svo ef þú spyrð sjálfan þig ‘ Af hverju líður mér svona illa? ’, Hugur þinn mun finna fullt af svörum og þér mun líða verr. Með NLP er lykillinn að spyrja réttra spurninga, til dæmis:

hver er merking þessara tákna
  • Af hverju vil ég breyta?
  • Hvernig verður lífið þegar ég hef breyst?
  • Hvað þarf ég að gera meira / minna af til að breyta?



Spurningar sem þessar leiða eðlilega til jákvæðari horfa.


Nokkur verkfæri og tækni frá NLP

Það eru mörg verkfæri og tækni notuð í NLP og í þessum kafla er stutt kynning á nokkrum.

Til að fá frekari upplýsingar gætirðu farið á virðulegt NLP námskeið eða lesið eina af bókum Richard Bandler.

Hreyfimyndir

  • Ímyndaðu þér mynd af einhverjum sem pirrar þig. Einbeittu þér að því hvernig myndin birtist í þínum huga.
  • Gerðu myndina minni, settu hana í svarthvítu og ímyndaðu þér að hún fjarlægðist þig. Takið eftir hvernig þetta lætur þér líða.
  • Ímyndaðu þér mynd af einhverju sem lætur þér líða vel. Gerðu það stærra og bjartara og færðu það nær þér. Takið eftir hvernig þetta lætur þér líða.

Hugmyndin á bakvið þetta hugsunarferli er að það hjálpar þér að sjá hvernig fólk eða atburðir hafa áhrif á þig og skilja hvernig þér finnst um það.

Með því að hagræða myndum á þennan hátt ertu að kenna heilanum að stækka góðar tilfinningar og gera slæmar tilfinningar veikari.


Að grafa undan gagnrýnisröddinni



Mörg okkar munu viðurkenna að hafa gagnrýnisrödd í höfðinu sem sprettur upp á óheppilegum augnablikum og segir hluti eins og ‘ Þú gast ómögulega gert það ‘, Eða‘ Það hljómar allt of erfitt fyrir einhvern eins og þig '.

Í næsta skipti sem þú heyrir gagnrýnisröddina, ímyndaðu þér að hún hljómi asnaleg, kannski eins og Donald Duck eða Tweetie Pie.

Takið eftir hvernig þetta breytir því hvernig þú lítur á ‘visku’ raddarinnar.


Ef röddin hljómar ekki lengur eins og einhver raunverulegur er miklu auðveldara að þagga niður í henni.


Að keyra kvikmyndina afturábak

Ef þú hefur lent í slæmri reynslu sem þú ert í erfiðleikum með að komast yfir getur það hjálpað til við að ímynda þér það afturábak.

hluti til að gera til að byggja upp sjálfstraust
  • Byrjaðu frá tímapunkti þar sem þú áttaðir þig á að reynslan var búin. Ímyndaðu þér þá að allt atvikið gerist aftur á bak, þar til þú hefur farið aftur í tíma áður en það gerðist.
  • Gerðu þetta nokkrum sinnum þar til þú þekkir hvernig „kvikmyndin“ leikur aftur á bak.
  • Gerðu það mjög lítið í þínum huga - segðu nógu lítið til að sjá á farsímaskjánum og spilaðu það aftur afturábak.
  • Að lokum, hugsaðu um annan endann á upplifuninni, sem fær þig til að brosa. Taktu eftir því hvernig það sem þér finnst um það hefur breyst.

Lykillinn að þessari tækni er að þú ert að sýna heilanum annan hátt til að líta á minni, sem mun breyta því sem þér finnst um það líka.


‘Brilliance Squared’

  • Taktu tilfinningu sem þú vilt finna fyrir, til dæmis sjálfstraust. Ímyndaðu þér litaðan ferning fyrir framan þig fylltan með litnum sem þú tengir við þá tilfinningu.
  • Ímyndaðu þér að þú sért staddur á torginu, fylltur af þeirri tilfinningu. Takið eftir hvernig þú myndir standa, svipinn á þér, allt um þig.
  • Stígðu inn á torgið og taktu á þig skikkju hins ímyndaða „þig“. Finn tilfinninguna breiðast út um þig. Endurtaktu þetta nokkrum sinnum þar til þú getur gert það auðveldlega.
  • Ímyndaðu þér litaða torgið eitt og sér fyrir framan þig og stigu inn. Sjáðu hvernig það líður.

„Bragðið“ hér er að þú hefur þjálfað huga þinn í að tengja mynd við tilfinningu. Með því að töfra fram myndina geturðu nú töfrað fram tilfinninguna líka.


Niðurstaða

NLP er mjög öflug tækni byggð á krafti eigin hugar. Sumir gætu kallað það „hugarbrögð“ en með því að nota þessar aðferðir og aðrar þróaðar af NLP iðkendum geturðu lært að ná stjórn á huga þínum og hvernig þú bregst við heiminum.

Þú getur ekki stjórnað heiminum en þú getur stjórnað því hvernig þú bregst við honum.

Halda áfram að:
Sjálfshvatning
8 hlutir sem þú getur gert á hverjum degi til að verða þitt besta sjálf