Þolinmæði

Sjá einnig: Sjálfsstjórn

Oft er sagt að þolinmæði sé dyggð. En í þessum heimi eftirspurn, er virkilega enn nauðsynlegt að geta beðið þolinmóður?

Það eru svo fáir hlutir sem við verðum raunverulega að bíða eftir nú á tímum að þolinmæði getur virst úrelt hugmynd. Jafnvel önnur notkun orðsins - sem nafn stúlkna og fyrir spilaleik - hefur að mestu horfið í staðinn fyrir nútímalegra ígildi.

Þessi síða fjallar um hugmyndina um þolinmæði og hvers vegna hún gæti verið mikilvæg. Það heldur áfram að leggja til nokkrar leiðir til að reyna að temja þér þolinmæði í lífi þínu.




Skilgreining á þolinmæði

þolinmæði n . gæði þess að geta þolað í rólegheitum þjáningar, strit, seinkun, kvíða eða þess háttar; þjáning.

sjúklingur viðhalda sársauka, seinkun o.fl. án þess að endurtaka sig: ekki auðveldlega ögrað ,: þrauka í langvarandi eða smávinnu: búast við með æðruleysi.

Chambers English Dictionary, útgáfa 1988.

Þolinmæði er því hæfileikinn til að bíða rólegur eftir eða í gegnum eitthvað. Ef það er dyggð virðist líklegt að það hljóti að vera einhver þjáningarþáttur í biðinni, jafnvel þó þjáningin sé aðeins leiðindi en ekki endilega líkamlegur sársauki.



Sumir álitsgjafar hafa lagt til að þolinmæði sé ekki ein dyggð, heldur sambland af öðrum, þar á meðal:

  • Sjálfsstjórn , til að geta stjórnað eigin viðbrögðum við aðstæðum og þolað þær án kvartana;
  • Auðmýkt , að samþykkja að þú sért ekki mikilvægari en nokkur annar, og það er engin sérstök ástæða fyrir því að þú ættir ekki að bíða; og
  • Gjafmildi , að brosa til heimsins, jafnvel þegar hann virðist vera að leggjast gegn þér.

Af hverju er þolinmæði mikilvægt?

Tilraunir Stanford


Aftur á sjöunda og áttunda áratug síðustu aldar voru gerðar rannsóknir við Stanford háskóla á seinkaðri ánægju.

Í stórum dráttum fengu börnin smá skemmtun, svo sem marshmallow eða kex. Þeim var sagt að þeir gætu borðað það strax, en ef þeir myndu bíða eftir að borða það þangað til rannsakandinn kæmi aftur, myndu þeir fá tvö góðgæti í stað eins, eða ákjósanlegt góðgæti. Rannsakandinn yfirgaf síðan herbergið í 10 eða 15 mínútur, áður en hann kom aftur.

Eins og við mátti búast borðuðu sum börnin skemmtunina strax og önnur biðu eftir því að rannsakandinn kæmi aftur og kröfðust meiri umbunar.

Það sem er athyglisvert við þessa tilraun er að eftirfylgnarannsóknir leiddu í ljós að börnin sem biðu, og kröfðust tvöfaldrar umbunar, höfðu yfirleitt betri árangur síðar í barnæsku. Til dæmis, tíu árum seinna, sögðu foreldrar þeirra frá því að þeir væru hæfari og að þeir hefðu betri námsárangur og lægri líkamsþyngdarstuðull .


Tilraunirnar í Stanford sýndu, á áhrifaríkan hátt, þá þolinmæði gerir efni.

Að geta tekið við seinkun á því að fá umbun og skilja að umbunin af því getur verið meiri getur leitt til aukins árangurs í lífinu.

Þolinmæði gegn heiminum



Vöxtur tækni, einkum snjallsíma, hefur leitt til tafarlausrar fullnægju sem orðin að venju. Tölvuleikir veita tafarlaus viðbrögð. Við getum sent hluti á samfélagsmiðla og fengið strax svar frá vinum okkar. Upplýsingar eru fáanlegar með því að snerta skjáinn: ekki lengur að þurfa að fara á bókasafnið og fletta upp hlutunum.

Amazon hefur fjárfest í drónatækni vegna þess að viðskiptavinir þess eru of óþolinmóðir til að bíða eftir afhendingu næsta dag. Þegar þeir panta eitthvað vilja þeir það núna, ekki seinna.

hvernig finnur þú prósentu af tveimur tölum

Með öðrum orðum, við erum orðin vön augnabliki, frekar en seinkað fullnægingu.



Hugsunin um að bíða eftir hverju sem er er orðin anathema.

Settu þetta saman við niðurstöður Stanford tilrauna og myndin byrjar að líta ansi áhyggjufull út.

Ef árangur í lífinu kemur frá því að geta beðið, erum við þá að ala upp kynslóð (eða nokkrar) sem mun glíma við lífið? Anecdotally, það eru skýrslur um að þetta gæti verið satt. Atvinnurekendur hafa gert athugasemdir við að ungt fólk sem kemur inn á vinnumarkaðinn búist nú við að allt verði gefið þeim. Þeir búast ekki endilega við að vinna fyrir umbun sinni og þeir búast ekki við að taka tíma til að byggja upp hæfileika sína. Kannski eru þetta ýkjur - reyndar hefur öllum kynslóðum liðið svona - en myndin er ekki hughreystandi.



Sem betur fer er mögulegt að grípa til aðgerða til að þroska eigin þolinmæði og foreldra barna þinna.




Rækta þolinmæði

Sumar hugmyndir til að rækta þolinmæði hjá sjálfum þér eða börnum þínum eru meðal annars:

  • Greindu eitthvað sem þú vilt kaupa eða gera, en hefur ekki efni á, og sparaðu þar til þú getur.

    Þótt þetta sé sérstaklega áhrifaríkt fyrir börn er þetta gagnleg æfing fyrir fullorðna líka, sérstaklega þá sem eiga það til að eyða lánsfé. Með börnum gætirðu viljað hvetja þau til að vinna sér inn peninga með því að vinna húsverk sem þau annars ekki gerðu. Það er einnig gagnlegt að bera kennsl á upphæð sem þú vilt spara á hverju tímabili.

  • Farðu og settu þig í listagallerí og skoðaðu eina mynd í lengri tíma.

    Listasagnfræðingurinn Jennifer Roberts við Harvard háskóla mælir með þremur klukkustundum og útskýrir að þessu sé ætlað að vera óþægilega langur tími. En jafnvel að sitja fyrir framan eina mynd í 15 eða 20 mínútur gerir þér kleift að sjá nýja hluti og upplifa þá hugmynd að vera óþolinmóður og koma sér síðan fyrir.

  • Taktu upp garðyrkju og stundaðu hana yfir vikur eða mánuði

    Ekki er hægt að flýta fyrir ræktun plantna, sérstaklega úr fræi. Árstíðirnar ekki heldur. Að eyða tíma í garðyrkju er gagnleg áminning um hægari lífshætti og að þurfa að bíða eftir að sjá hvað gerist. Það er líka mjög gott fyrir þig auðmýkt , eins og stundum deyja plöntur, þrátt fyrir hvað þú hefur gert það, og það er mjög erfitt að stjórna sniglum og sniglum.

  • Lestu sígildar bækur

    Klassískar bækur eins og þær Charles Dickens og Anthony Trollope eru oft mjög langar, því þær voru skrifaðar og gefnar út í raðformi, vikulega eða mánaðarlega. Tungumál þeirra er oft erfitt fyrir nútíma áhorfendur, með langa lýsingu. Að taka sér tíma til að lesa þær (í bókarformi, ekki á rafrænum lesanda) getur hjálpað þér að þroska meira þolinmæði og lengri athygli.

  • Settu burt alla skjái í ákveðinn tíma

    Vaxandi viðurkenning er á því að tíð og regluleg samskipti við tækni geta haft áhrif á taugakerfi og kannski komið í veg fyrir að þú getir bætt þolinmæði þína. Reyndu að setja tæknina frá þér í skilgreint tímabil (segjum klukkutíma í fyrstu, en reyndu að vinna þig upp í ‘heilt frí’) og sjáðu hvernig þér gengur. Þú getur líka fundið síðuna okkar á Screentime fyrir börn áhugavert.

Auðvitað eru margir aðrir möguleikar til að hægja á sér og þróa getu þína til að bíða. Þetta eru aðeins nokkur dæmi.


Lokahugsun

Stækkun tafarlausrar fullnægingar í heimi okkar getur gert það að verkum að þolinmæði er ofmetin. En þeir sem geta beðið fá oft meiri umbun á endanum. Þetta bendir til þess að það sé mikilvægara að prófa þolinmæði núna en nokkru sinni fyrr.

Það eru nokkur atriði, það er hægt að halda því fram, sem ekki má og ætti ekki að flýta fyrir. Enginn hefur enn fundið leið til að draga úr lengd meðgöngu, til dæmis. Að læra að bíða með þolinmæði gæti skilað arði á fleiri en einn hátt.

Halda áfram að:
Lærðu að nota siðferðilegan áttavita þinn
Þakklæti