Persónuleg færni fyrir hugann

Sjá einnig: Slökunartækni

Hugur þinn er óvenju öflugur hlutur.

Það er ekki bara það sem gerir þig að þér: manneskjan sem þú ert. Það hefur einnig kraftinn til að gera þig að fleiri en þú ert, með því að hjálpa þér að hvetja sjálfan þig og leitast við að ná meira, læra og þroskast. Og það hefur einnig kraftinn til að gera þig minni: til dæmis að verða vitni að slæmum áhrifum geðsjúkdóma eða lamandi skorti á sjálfstrausti.

Þessi hluti af hæfileikum sem þú þarft fjallar um að sjá um huga þinn og nýta kraft hans til að hjálpa þér að ná meira og sérstaklega til að ná fram réttum hlutum fyrir þig. Það lýsir nokkrum gagnlegum hugarfar, þar á meðal skapandi hugsun og minniskunnáttu.



Það fjallar einnig um hina hliðina á myntinni: hvað gerist þegar þú getur ekki séð um huga þinn og þú færð geðsjúkdóm.

Hjálp, stuðningur og ráðgjöf


Síðurnar okkar á Stjórna algengum geðsjúkdómum miðaðu að því að veita ráð um suma geðsjúkdóma og hvernig þú byrjar að takast á við. Þeir koma þó ekki í stað læknisaðstoðar og stuðnings. Ef þú heldur að þú hafir einhvern af þessum veikindum er þér eindregið ráðlagt að fara til læknis eða annars heilbrigðisstarfsmanns og fá aðstoð.


Hluti okkar um persónulega færni fyrir hugann er skipt í fjóra meginhluta:

  1. Að passa hugann

  2. Að nýta kraft hugans

  3. Hugarfærni

  4. Stjórna algengum geðsjúkdómum

Að passa hugann

Að passa hugann

Að hugsa um huga þinn er jafnmikilvægt og að passa líkama þinn með tilliti til að viðhalda heilsu þinni.

af hverju þurfum við samskiptahæfileika

Vaxandi fjöldi rannsókna bendir líka til þess að margt af því sama sé mikilvægt fyrir líkamlega og andlega heilsu. Þessir þættir fela í sér svefn, mataræði og hreyfingu.



Það er meira um þetta á síðunni okkar:
Að halda huga þínum heilbrigðum .


En það er meira við að halda huga þínum heilbrigðum en að borða bara vel og æfa. Í auknum mæli kemur fram sú tillaga að einhvers konar sjálfspeglun eða hugleiðsla geti verið mjög gagnleg til að viðhalda heilbrigðu jafnvægi í huga þínum.

Síðurnar okkar á Mindfulness og Hugleiðsla gefðu frekari upplýsingar um nokkrar leiðir til að gera þetta.




Að nýta kraft hugans


Að nýta kraft hugans

Jákvæð hugsun

„Lyfleysuáhrifin“ eru vel skjalfest fyrirbæri að fólk getur jafnað sig af veikindum einfaldlega vegna þess að það hugsa þeir eru meðhöndlaðir með árangursríku lyfi.

Það er kannski þekktasta dæmið um hugann sem hefur áhrif á líkamlega heilsu. En þeir eru miklu fleiri og þú getur lært meira á síðunum okkar á:

Jákvæð hugsun og Bæta sjálfsmynd .


Vissir þú að hvernig þú heldur að geti haft áhrif á hvort þú náir árangri eða ekki?



Rannsóknir við Stanford háskóla benda til þess að það sem skipti sköpum sé hvort þú heldur að þú getir breyst. Þetta er þekkt sem ‘ hugarfar ’, Og það er meira á síðunni okkar á Mikilvægi hugarfarsins .

Taugatungumálaforritun er hugmyndin um að þú getir breytt því hvernig þér líður með því að breyta því hvernig þú hugsar um atburði í fortíðinni. Það bendir til þess að tilfinning, eins og að hugsa, sé eitthvað sem þú gerir. Þú getur því stjórnað því. Þú finnur meira um hagnýtar leiðir til þess á síðunni okkar um efnið.




Hugarfærni


Hugarfærni

Eins og fyrri hluti, fjallar þessi hluti um að nýta kraft hugar þíns.

Þessi hluti fjallar þó um sérstaka færni sem krefst þess að þú notir hug þinn frekar en heildaraðferðir til að breyta eða bæta.

hverjar eru þrjár jákvæðar aðferðir til að stjórna streitu?

Margir af síðum okkar gætu verið sagðir lýsa ‘ hugarfar '.



En einkum tvö svæði krefjast þróaðrar getu til að nota hugann meðvitað:
Skapandi hugsun og Minnihæfileikar .



Stjórna algengum geðsjúkdómum


Vitinn með stormskýjum

Hversu mikið sem þú gætir passað líkama þinn, stundum veikist þú.

Þú færð kvef eða færð jafnvel alvarlegri veikindi. Sama gildir um huga þinn.

Sumt fólk er hættara við geðsjúkdómum en annað, en enginn er ónæmur.

Talsvert hefur verið lagt í að draga úr skynlegum fordómum geðsjúkdóma, en margir eiga samt erfitt með að viðurkenna að þeir eiga í vandræðum.

Það er meira um nokkrar algengustu geðsjúkdómarnar á síðunum okkar Kvíði og Þunglyndi .

Þú getur líka fundið síðurnar okkar á Tegundir þunglyndis og Meðferðir við þunglyndi nothæft.




Ekki ætti að rugla saman kvíða og stöðukvíða, sem er kannski frekar tilfinning um að missa af, eða að aðrir séu betri, eða standi sig betur, en þú.

Síðan okkar á Að stjórna kvíða veitir ráð um hvernig á að stjórna þessu.





Halda áfram að:
Streitustjórnun
Staðfesta