Hugleiðsla

Sjá einnig: Gagnrýnin hugsun

Hvað er hugleiðing?

Hugleiðing er í sinni einföldustu mynd að hugsa um eða velta fyrir sér hvað þú gerir. Það er nátengt hugmyndinni um að læra af reynslu að því leyti að þú hugsar um hvað þú gerðir og hvað gerðist og ákveður út frá því hvað þú myndir gera öðruvísi næst.

Að hugsa um það sem hefur gerst er hluti af því að vera manneskja. Hins vegar er munurinn á tilfinningalegri „hugsun“ og „hugsandi iðkun“ sá að hugsandi iðkun krefst meðvitaðrar áreynslu til að hugsa um atburði og þróa innsýn í þá. Þegar þú hefur vanið þig á að nota hugsandi æfingar, þá muntu líklega finna það gagnlegt bæði í vinnunni og heima.

Hugleiðsla sem kunnátta

Ýmsir fræðimenn hafa snert hugleiðingu og reynslunám í meira eða minna mæli í gegnum tíðina, þar á meðal Chris Argyris (sá sem bjó til hugtakið „tvöfalt nám“ til að útskýra hugmyndina um að speglun gerir þér kleift að stíga út fyrir „einhleypa“ lykkja 'af' Reynsla, endurspegla, hugmynda, beita 'í aðra lykkju til að þekkja nýja hugmynd og endurramma hugmyndir þínar til að breyta því sem þú gerir).



Þeir virðast allir vera sammála um að hugsandi æfa sé hæfni sem hægt er að læra og slípa, sem eru góðar fréttir fyrir flest okkar.

Hugleiðing er virk, kraftmikil og byggð á siðferðilegri færni, sett í rauntíma og takast á við raunverulegar, flóknar og erfiðar aðstæður.

Moon, J. (1999), Hugleiðing í námi og starfsþróun: kenning og framkvæmd, Kogan Page, London.



Fræðimenn hafa einnig tilhneigingu til að vera sammála um að hugsandi framkvæmd brúi bilið á milli „hágrunns“ kenningarinnar og „mýrlægt láglendi“ iðkunar. Með öðrum orðum, það hjálpar okkur að kanna kenningar og beita þeim á reynslu okkar á skipulagðari hátt. Þetta geta annað hvort verið formlegar kenningar úr fræðilegum rannsóknum eða þínar persónulegu hugmyndir. Það hvetur okkur einnig til að kanna okkar eigin viðhorf og forsendur og finna lausnir á vandamálum.


Að þróa og nota hugleiðingar

Hvað er hægt að gera til að þróa gagnrýna, uppbyggilega og skapandi hugsun sem er nauðsynleg fyrir hugsandi iðkun?

hvað er lengd sinnum breidd sinnum hæð

Neil Thompson, í bók sinni Fólk Færni , bendir til þess að það séu sex skref:

  1. Lestu - í kringum þau efni sem þú ert að læra um eða vilt læra um og þróa
  2. Spyrja - aðra um það hvernig þeir gera hlutina og hvers vegna
  3. Horfa á - hvað er að gerast í kringum þig
  4. Feel - fylgstu með tilfinningum þínum, hvað hvetur þær og hvernig þú tekst á við neikvæðar
  5. Tala - deila skoðunum þínum og reynslu með öðrum í þínu skipulagi
  6. Hugsaðu - læra að meta tíma sem fer í að hugsa um vinnuna

Með öðrum orðum, það er ekki bara hugsunin sem skiptir máli. Þú verður líka að þroska skilning á kenningunni og annarra iðkun og kanna hugmyndir með öðrum.

Hugleiðsla getur verið sameiginleg starfsemi: það þarf ekki að gera eitt og sér. Reyndar hafa sumir félagssálfræðingar lagt til að nám eigi sér stað aðeins þegar hugsun er lögð í tungumálið, annað hvort skrifað eða talað. Þetta getur skýrt hvers vegna við erum áhugasöm um að tilkynna ákveðna innsýn upphátt, jafnvel þegar við sjálf! Hins vegar hefur það einnig áhrif á hugsandi iðkun og þýðir að hugsanir sem ekki eru skýrt settar fram mega ekki þola.



Það getur verið erfitt að finna tækifæri til sameiginlegrar endurskinsæfingar á uppteknum vinnustað. Auðvitað eru nokkur augljós, svo sem matsviðtöl, eða umsagnir um tiltekna atburði, en þau gerast ekki á hverjum degi. Svo þú þarft að finna aðrar leiðir til að koma innsýn í orð.

Þótt það geti fundist svolítið mótað getur það verið gagnlegt, sérstaklega í fyrstu, að halda dagbók um námsreynslu. Þetta snýst ekki um að skjalfesta formleg námskeið heldur að taka hversdagslegar athafnir og atburði og skrifa niður það sem gerðist og velta því fyrir sér til að íhuga hvað þú hefur lært af þeim og hvað þú hefðir getað eða átt að gera á annan hátt. Það snýst ekki bara um að breyta: námsdagbók og hugsandi æfing geta einnig dregið fram þegar þú hefur gert eitthvað vel.

Kíktu á síðuna okkar Hvað er nám? til að komast að meira um hringrás námsins (PACT) og það hlutverk sem speglun (eða ‘Hugleiðing’) gegnir í henni.


Í námsdagbók þinni getur verið gagnlegt að vinna í gegnum einfalt ferli, eins og hér að neðan. Þegar þú hefur orðið reyndari muntu líklega komast að því að þú vilt sameina skref, eða færa þau um, en þetta er líklega góður upphafspunktur.

Hugsandi námsferlið

Greindu aðstæður sem þú lentir í í starfi þínu eða einkalífi sem þú telur að hefði verið hægt að bregðast við á áhrifaríkari hátt.
Lýstu reynslunni
Hvað gerðist? Hvenær og hvar kom staðan upp? Einhverjar aðrar hugsanir sem þú hefur um stöðuna?
Hugleiðing
Hvernig hagaðir þú þér? Hvaða hugsanir hafðir þú? Hvernig lét það þér líða? Voru aðrir þættir sem höfðu áhrif á ástandið? Hvað hefur þú lært af reynslunni?
Fræði
Hvernig passaði reynslan við fyrirfram hugmyndir þínar, þ.e.a.s var niðurstaðan væntanleg eða óvænt? Hvernig tengist það formlegum kenningum sem þú þekkir? Hvaða hegðun heldur þú að hafi breytt niðurstöðunni?
Tilraunir
Er eitthvað sem þú gætir gert eða sagt núna til að breyta niðurstöðunni? Til hvaða aðgerða er hægt að grípa til að breyta svipuðum viðbrögðum í framtíðinni? Hvaða hegðun gætirðu prófað?

Ávinningurinn af hugleiðingum

Hugleiðing hefur mikla ávinning af því að auka sjálfsvitund, sem er lykilþáttur í tilfinningagreind , og við að þróa betri skilning á öðrum. Hugleiðsla getur einnig hjálpað þér að þroskast skapandi hugsunarhæfileikar , og hvetur til virkrar þátttöku í vinnuferlum.



Í vinnuaðstæðum mun stuðningur við þroskandi umræður um starfsþróun og persónulegan þroska þinn, þar með talinn á persónulegu matstímanum, að halda námsdagbók og nota reglulega hugsandi æfingu. Það mun einnig hjálpa þér að veita þér dæmi til að nota við hæfnismiðaðar viðtalsaðstæður.

Sjá síður okkar á Skipulag færni og Strategic Thinking til að finna út meira um það hvernig tíminn til að hugsa og skipuleggja er nauðsynlegur fyrir árangursríka vinnu og góða tímastjórnun og til að halda stefnu þinni á réttan kjöl. Þetta er dæmi um notkun hugsandi æfinga, með áherslu á hvað þú ætlar að gera og hvers vegna.


Viðvörun


Hugleiðsla er einn auðveldasti hluturinn til að falla þegar þrýstingur er á, samt er það eitt af því sem þú hefur síst efni á að láta falla, sérstaklega við þessar kringumstæður. Tími sem fer í hugsandi æfingar mun tryggja að þú einbeitir þér að því sem skiptir raunverulega máli, bæði fyrir þig og fyrir vinnuveitanda þinn eða fjölskyldu.

Að ljúka

Hugleiðing er tæki til að bæta nám þitt bæði sem nemandi og í tengslum við vinnu þína og lífsreynslu. Þó að það muni taka tíma að tileinka sér tækni til að endurspegla þá mun það að lokum spara þér tíma og orku.





Halda áfram að:
Halda dagbók eða dagbók
Inngangur að taugakerfisforritun (NLP)

menntun og þróun lífsleikni