Meðferðir við þunglyndi

Sjá einnig: Tegundir þunglyndis

Mjög góðu fréttirnar eru þær að þunglyndi er bæði meðhöndlunarhæft og læknandi, og enn betri fréttirnar eru þær að leit að hjálp er fyrsta skrefið í átt til að verða betri.

Að viðurkenna að þú sért þunglyndur getur verið mjög erfitt fyrir sumt fólk (sjá síðuna okkar Hvað er þunglyndi? ) en ólíklegt er að þolendur geti hjálpað fyrr en þeir gera það.

Meðferðir við þunglyndi falla í tvo meginflokka: þær sem fela í sér tala til fagaðila og þeirra sem tengjast ávísaðri eiturlyf . Margir þjást þurfa bæði.



Þeir sem eru með alvarlegt þunglyndi geta vel þurft lyfjameðferð til að láta þeim líða nógu vel til að einbeita sér að talmeðferð. Greining á því hvers vegna þau urðu þunglynd getur verið nauðsynleg til að koma á lífsstílsbreytingum sem halda þeim líðan betur og koma í veg fyrir að þunglyndi endurtaki sig til lengri tíma litið.

Sumar aðrar meðferðir geta einnig verið gagnlegar, svo sem listmeðferð eða regluleg hreyfing.



Það eru margar mismunandi tegundir af þunglyndi og mismunandi meðferðir munu hjálpa mismunandi einstaklingum: sjá síðuna okkar á Tegundir þunglyndis fyrir smáatriði.


Talmeðferð við þunglyndi

Að ræða tilfinningar þínar getur hjálpað til við að takast á við þær.

hvernig fæ ég sjálfvirði

Stundum er það léttir bara til að deila vandamálinu; stundum getur einhver annar hjálpað þér að greina hver vandamálið raunverulega er. Það getur tekið annað sjónarhorn að sjá mynstur í eigin hegðun eða til að hjálpa þér að skilja hegðun einhvers annars.

Ef þunglyndi hefur átt sér stað í kjölfar óvæntrar atburðar, svo sem fráfall, gætirðu þurft hjálp til að sætta þig við þetta og sjá hvernig annað líf getur virkað.

Oft er auðveldara að deila tilfinningum með ókunnugum og þurfa ekki að hafa samviskubit yfir því að „íþyngja“ öðrum með smáatriðunum, eða að finna fyrir uppnámi vegna þess sem aðrir líta á sem óviðunandi langan tíma.



Það eru þrjár tegundir talandi meðferðaraðila:

  1. Ráðgjafar
  2. Sálfræðingar
  3. Geðlæknar.

Geðlæknar eru læknar sem hafa sérhæft sig í geðheilsu.

Munurinn á milli ráðgjafar og sálfræðingar er ekki alveg eins skýrt: Sálfræðingar eru stundum taldir bjóða dýpri meðferðarstig en ráðgjafinn, meðferð sem leiðir til grundvallarbreytinga á hegðun, en ekki eru allir sammála.



Talmeðferðir má flokka á marga mismunandi vegu: viðskiptavinamiðað, hugræn greining, hugræn atferlis (CBT), kraftmikil mannleg, tilvistarleg, Gestalt, persónuleg uppbygging, geðfræðileg, skynsamleg tilfinningahegðun (REBT), viðskiptagreining og transpersonal, svo eitthvað sé nefnt það mest sameiginlegt! Vefsíða hugans ( www.mind.org.uk ) veitir frábært yfirlit yfir þessar aðferðir við talmeðferð.

Í meginatriðum líta samtalsmeðferðir allar á hvernig þú vinnur og hvernig þú tengist öðru fólki. Sumar þeirra, svo sem tilvistar- og yfirpersónumeðferð, skoða hvað þú vilt fá út úr lífinu en aðrar, svo sem geðfræðileg meðferð, skoða hvernig fyrri reynsla þín hefur áhrif á þig.

Tvær algengustu tegundir talmeðferðar eru:

  1. Viðskiptavinur miðlægur (einnig þekktur sem einstaklingsmiðaður).

    Þetta er byggt á hugmyndinni um að meðferðaraðilinn bjóði þér samkennd, hlýju og hreinskilni og að það í sjálfu sér sé meðferðarlegt. Margir meðferðaraðilar taka þessa hugmynd inn í aðrar, sérhæfðari tegundir meðferða sem þeir bjóða upp á.

  2. Hugræn atferlismeðferð eða CBT.

    Þetta skoðar hvernig hugsun þín og innri forsendur þínar hafa áhrif á sjónarhorn þitt á hvað verður um þig. Þú gætir til dæmis trúað ákveðnum hlutum um sjálfan þig (til dæmis „það er alltaf mér að kenna“) sem eru ekki endilega sannir og ef þú getur mótmælt þessari forsendu getur þér liðið betur. Þú getur valið ákveðna hegðun sem er ekki alltaf jákvæð (til dæmis að vera átakamikil í öllum aðstæðum) og getur fundið fyrir því að þér líði mjög miklu betur þegar þú velur að gera eitthvað annað.



Sjá síður okkar á Ráðgjöf og Aðferðir við ráðgjöf fyrir almennari upplýsingar um hlutverk og hlutverk ráðgjafa.


Lyfjameðferð við þunglyndi

Þunglyndislyf

Eins og nafnið gefur til kynna eru „þunglyndislyf“ algengustu lyfin við þunglyndi og þau hjálpa milljónum manna að vinna bug á veikindum sínum.

Þunglyndislyf Fljótur staðreyndir


  • Þunglyndislyf taka venjulega nokkrar vikur til að vinna og sjúklingar gætu þurft að vera viðvarandi með einhverjum fyrstu aukaverkunum.
  • Þunglyndislyf eru ekki „ávanabindandi“ í hefðbundnum skilningi en eins og öflug lyf þurfa sjúklingar að hverfa frá þeim smám saman.
  • Fólk með endurtekið þunglyndi getur tekið þunglyndislyf endalaust.
  • Það eru margar mismunandi tegundir af þunglyndislyfjum, sumar virka vel fyrir sumt fólk og minna vel fyrir aðra. Venjulega, ef einkenni þunglyndis eru viðvarandi eftir um það bil sex vikur, verður sjúklingum ávísað val.

Nákvæmlega hvernig þunglyndislyf virka er ekki alltaf ljóst, en almennt auka þau magn boðefna sem kallast taugaboðefni í heilanum.

hvernig á að vera sjálfshvataður í lífinu

Það mikilvægasta af þessu fyrir skap er kallað serótónín og þannig virka mörg lyf með því að auka magn serótóníns.

Þetta felur í sér:

  • Sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI). Þessar tegundir þunglyndislyfja eru venjulega ávísaðar og innihalda Prozac (flúoxetin) sem veldur fáum aukaverkunum.
  • Serótónín-noradrenalín endurupptökuhemlar (SNRI). Þessi hópur þunglyndislyfja, þar á meðal Efexor (venlafaxín), getur virkað betur fyrir suma en SSRI.
  • Þríhringlaga þunglyndislyf (TCA). Þessar þunglyndislyf eru venjulega ekki ráðlögð sem fyrstu meðferð við þunglyndi vegna hugsanlega hættulegra og óþægilegra aukaverkana, sérstaklega ef ofskömmtun er tekin.
  • Mónóamín oxíðasa hemlar (MAO hemlar). Þessi úrelta tegund þunglyndislyfja er nú sjaldan notuð vegna meiri líkur á óæskilegum aukaverkunum og þörfinni á sérhæfðu mataræði meðan á þeim stendur. Þeir geta samt verið notaðir ef aðrar tegundir þunglyndislyfja skila ekki árangri. MAO-hemlar ættu aðeins að vera undir eftirliti geðlæknis.

And-geðrof lyf geta einnig verið notuð í tilfellum alvarlegs þunglyndis, sérstaklega ef sjúklingur er kvíðinn eða hefur fengið geðrof, svo sem ranghugmyndir eða ofskynjanir. Þessi einkenni eru algengari við aðrar geðheilbrigðisaðstæður eins og geðklofa, oflæti eða geðhvarfasýki en geta einnig komið fram við þunglyndi.

Mundu ...

hvernig á að hætta að vera fixer

Þunglyndi er læknanlegt ástand.

Ef fyrsta meðferðin sem þú reynir virkar ekki fyrir þig skaltu halda áfram að prófa þangað til þú finnur eina sem gerir það, ekki gefast upp. Þér getur liðið betur.


Hjálpaðu sjálfum þér

Þó að það sé mjög mikilvægt að viðurkenna að þú ert þunglyndur og að leita að faglegri aðstoð, þá eru nokkur viðbótar atriði sem þú getur gert til að hjálpa þér að líða vel aftur.

Forðastu streituvaldandi aðstæður. Að vera þunglyndur er mjög stressandi reynsla út af fyrir sig svo reyndu að forðast að bæta við streitu þína og forðast streituvaldandi aðstæður þegar mögulegt er. Þú gætir fundið síðuna okkar Forðast og stjórna streitu nothæft.

Slökun. Að vera þunglyndur er þreytandi og það getur verið mjög erfitt að slökkva á neikvæðum tilfinningum sem þú lendir í. Þú getur fundið það gagnlegt að æfa þig í sumum slökunartækni .

Hreyfing. Þú getur átt erfitt með að hugsa um hreyfingu en jafnvel að taka stuttan göngutúr getur hjálpað. Sjá síðuna okkar Mikilvægi hreyfingar fyrir meiri upplýsingar.

Mataræði. Það er alltaf mikilvægt að borða mataræði sem er í góðu jafnvægi en á tímum þunglyndis gætirðu fundið fyrir því að þú borðar mjög lítið eða of mikið eða rangar tegundir af mat. Sjá síðuna okkar Streita, næring og mataræði fyrir frekari upplýsingar og nokkrar ráð.

Sofðu. Að fá nægjanlegan og góðan svefn getur verið áskorun þegar þú ert þunglyndur. Gakktu úr skugga um að hreinlæti í svefni sé gott til að hámarka líkurnar á réttum svefni. Sjá síðuna okkar: Mikilvægi svefns fyrir hjálp.

Tala. Þó að tala við fagmann sé mjög oft árangursrík meðferð við þunglyndi, þá getur það verið jafn mikils virði að tala við vini og vandamenn um það hvernig þér líður. Það er þó mikilvægt að fólk bjóði ekki ráð eins og ' taktu þig bara saman 'eða 'hvað hefurðu til að vera vesen? þar sem slíkar fullyrðingar geta haft áhrif.

Halda áfram að:
Hvað er þunglyndi?
Hvað er kvíði?