Hvað er reiði?

Taktu spurningakeppnina okkar: Hversu reiður ertu?

Reiði er náttúruleg, þó stundum óæskileg eða óskynsamleg tilfinning, sem allir upplifa af og til.

Reiðarsérfræðingar lýsa tilfinningunni sem frumlegri, náttúrulegri tilfinningu sem hefur þróast sem leið til að lifa af og vernda þig frá því sem er talið rangt.

hvernig á að byggja upp húmor

Væg reiði getur komið fram með þreytu, streitu eða pirringi. Reyndar erum við líklegri til að verða pirraðir ef grunnþarfir okkar (matur, húsaskjól, kynlíf, svefn osfrv.) Eru ekki uppfylltar eða þeim er stofnað í hættu á einhvern hátt.



Við getum orðið reið þegar við bregðumst við gremju, gagnrýni eða ógn og þetta eru ekki endilega slæm eða óviðeigandi viðbrögð.

Við getum líka fundið fyrir pirringi vegna skoðana, skoðana og athafna annarra og þess vegna getur reiði haft áhrif á getu okkar til að eiga samskipti á áhrifaríkan hátt - þannig að við erum líklegri til að segja eða gera ósanngjarna eða óskynsamlega hluti.

Að vera ósanngjarn eða óskynsamur getur orðið til þess að aðrir í kringum okkur finni fyrir ógnun, gremju eða reiði sjálfir og aftur, þetta geta allt verið hindranir fyrir árangursríkum samskiptum.

Sjá síður okkar:
Að takast á við gagnrýni | Ráð til að hjálpa við að takast á við streitu | Að takast á við yfirgang og Hindranir gegn skilvirkum samskiptum til að fá frekari upplýsingar um þau efni sem tekin voru fyrir.

Reiði getur einnig verið „aukaatriði“ við að vera sorgmædd, hrædd, ógnuð eða einmana.

Það er gagnlegt að reyna að skilja hvers vegna þú (eða einhver annar) finnur til reiði hverju sinni svo hægt sé að taka á undirrótunum og leysa vandamál.



Reiði er þó ekki bara hugarástand. Reiði getur komið af stað líkamlegum breytingum, þar með talið auknum hjartslætti, blóðþrýstingi og magni hormóna eins og adrenalíni sem undirbýr okkur líkamlega fyrir „bardaga eða flug“. Vegna þessara líkamlegu áhrifa getur reiði til lengri tíma verið skaðleg heilsu og vellíðan.


Hvernig reiði er tjáð

Reiði má koma fram á marga vegu; mismunandi tegundir af reiði hafa mismunandi áhrif á fólk og geta komið fram til að framleiða mismunandi aðgerðir og merki um reiði. Algengustu reiðimerkin eru bæði munnleg og munnleg.

Það má vera ljóst að einhver er reiður út af því sem hann segir eða hvernig hann segir það eða af raddblæ sínum. Reiði er einnig hægt að tjá með líkamstjáningu og öðrum vísbendingum sem ekki eru munnlegar: að reyna að líta líkamlega út fyrir að vera stærri (og því ógnvænlegri), glápa, berja í augu og kreppa hnefana. Sumir eru mjög góðir í að innra reiðina og það getur verið erfitt að taka eftir líkamlegum einkennum. Það er þó óvenjulegt að raunveruleg líkamsárás komi fram án þess að „viðvörunarmerki“ birtist fyrst.

Hvað gerir fólk reitt?

Á grundvallar eðlislægu stigi getur reiði verið notuð sem leið til að vernda landsvæði eða fjölskyldumeðlimi, tryggja eða vernda makaréttindi, vernda gegn matartapi eða öðrum munum, eða sem svar við öðrum skynjuðum ógnum.

Aðrar ástæður geta verið mjög margvíslegar - stundum rökvísar og stundum óskynsamlegar. Óræð reiði getur þýtt að þú eigir í vandræðum með að stjórna reiði eða jafnvel samþykkir að þú sért reiður - síðan okkar á Reiðistjórnun fjallar um leiðir sem þú getur skilið og stjórnað reiði þinni (eða annarra).



Sumir algengir kallar á reiði eru:

  • Sorg og / eða sorg, missir fjölskyldumeðlims, vinar eða annars ástvinar.
  • Dónaskapur, léleg hæfni í mannlegum samskiptum og / eða léleg þjónusta. (Sjá Færni í mannlegum samskiptum og Þjónustufærni viðskiptavina )
  • Þreyta, þar sem fólk getur haft styttri skap og verið pirraðara þegar það er þreytt.
  • Hungur.
  • Óréttlæti: til dæmis óheilindi, að vera lagður í einelti, niðurlægingu eða vandræði eða sagt að þú, eða ástvinur, hafir alvarlegan sjúkdóm.
  • Kynferðisleg gremja.
  • Peningavandamál og streitan sem fylgir skuldum.
  • Sumar tegundir streitu, óraunhæf tímamörk og hlutir sem við náum ekki stjórn á, svo sem að vera fastir í umferðinni. (Sjá: Hvað er streita? og Forðastu streitu )
  • Tilfinning um bilun eða vonbrigði.
  • Verður reiður vegna neyslu eiturlyfja eða áfengis eða þegar þú dregur þig úr slíkum efnum.
  • Að hafa framið glæp gegn þér eða ástvini: þjófnaði, ofbeldi, kynferðisbrotum en einnig minni háttar hlutum eins og tilfinningu um að vera meðhöndlaður á óviðeigandi hátt.
  • Að vera annaðhvort líkamlega eða andlega vanlíðan, eiga um sárt að binda eða búa við alvarlegan sjúkdóm getur leitt til reiði.

Að þekkja reiði í sjálfum þér og öðrum

Það eru oft bæði líkamleg og tilfinningaleg einkenni við reiði og með því að þekkja þau eru meiri líkur á að þú getir stjórnað þeim.

Möguleg líkamleg merki um reiði:

  • Tíð nudd í andlitið.
  • Að þétta aðra höndina með annarri eða búa til kreppta hnefa.
  • Kjálkinn krepptur eða mala tennur.
  • Grunn öndun og / eða mæði.
  • Aukinn hjartsláttur.
  • Þrautseigir, sveittir lófar.
  • Skjálfti eða hristist varir, hendur.
  • Vippandi hreyfing meðan þú situr.
  • Skref.
  • Að vera dónalegur og missa húmor.
  • Talandi hærra.
  • Aukið löngun í tóbak, sykur, áfengi, eiturlyf, þægindamat ofl.

Möguleg tilfinningaleg einkenni reiði

  • Löngun til að „flýja“ frá aðstæðum.
  • Pirringur.
  • Tilfinning um sorg eða þunglyndi.
  • Að verða sekur eða gremja.
  • Kvíði , kvíði getur komið fram á marga mismunandi vegu.
  • Tilfinning eða löngun til að slá munnlega eða líkamlega.


Getur reiði gert þig veikan?

Þegar við erum reið, losar líkami okkar hormónin adrenalín og kortisól, sömu hormónin sem losna þegar við lendum í streitu.

Sem afleiðing af þessum losun hormóna getur blóðþrýstingur, púls, líkamshiti og öndunartíðni aukist, stundum upp í hættulegt stig. Þessi náttúrulegu efnahvörf eru hönnuð til að veita okkur tafarlaust aukningu á orku og krafti og er oft vísað til „viðbragða eða baráttunnar“. Þetta þýðir að líkami og hugur búa sig undir átök eða að hlaupa frá hættu.

Fólk sem reiðist getur oft ekki stjórnað reiði sinni á áhrifaríkan hátt og getur veikst, rétt eins og streita sem er óleyst getur gert þig veikan. Líkamar okkar eru ekki hannaðir til að þola mikið magn af adrenalíni og kortisóli yfir langan tíma eða mjög reglulega.



Sum heilsufarsvandamálin sem geta komið fram vegna reiði reglulega eða í langan tíma geta verið:

  • Verkir og verkir, venjulega í baki og höfði.
  • Hár blóðþrýstingur, sem getur í alvarlegum tilfellum leitt til alvarlegra kvarta eins og heilablóðfalls eða hjartastopps.
  • Svefnvandamál. (Sjá: Mikilvægi svefns )
  • Meltingarvandamál.
  • Húðsjúkdómar.
  • Minni þröskuldur fyrir sársauka.
  • Skert ónæmiskerfi.

Reiði getur einnig leitt til sálrænna vandamála eins og:

Það ætti því að vera ljóst að reiði getur verið heilsuspillandi. Ef reiði er (eða verður) ætti að stjórna vandamáli, sjáðu eftirfarandi blaðsíður okkar um það hvernig hægt er að ná þessu.

Halda áfram að:
Reiðistjórnun
Hversu reiður ertu? Spurningakeppni
Að vera góður í skapi